Sembilan Kebiasaan yang Menyebabkan Kerusakan Ginjal Serius

Jakarta, CNN Indonesia -- Ginjal adalah organ yang sangat penting bagi kesehatan manusia. Organ ini berfungsi menyaring darah, memproduksi hormon, menyerap mineral, menghasilkan urin, menghilangkan racun, dan menetralkan asam.

Jadi, sebagai salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia, sebaiknya kita tahu informasi penting tentang ginjal.

Kerusakan atau penurunan stabil fungsi ginjal seringkali tidak diketahui selama bertahun-tahun. Alasannya, karena ginjal masih dapat melakukan pekerjaan mereka dengan 20 persen kapasitas terkecilnya.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Oleh sebab itu, penyakit ginjal seringkali disebut sebagai 'penyakit sunyi'. Maka, penting untuk merawat ginjal sebelum terlambat.

Dilansir dari laman natural news, berikut adalah daftar sembilan kebiasaan umum yang memberikan banyak tekanan pada ginjal, serta dapat menyebabkan kerusakan serius dari waktu ke waktu.

Tidak minum cukup air

Ilustrasi perempuan minum air putih. (Getty Images/ Andreas Rodriguez/Thinkstock)

Fungsi terpenting ginjal adalah menyaring darah dan menghilangkan racun serta bahan limbah makanan (sisa makanan). Bila seseorang tidak minum air putih yang cukup sepanjang hari, limbah makanan mulai menumpuk yang menyebabkan kerusakan parah pada tubuh.

Pola makan yang terlalu banyak garam

Ilustrasi makanan popcorn berkadar garam. (Getty Images/ Pixabay/PDPics)

Tubuh manusia membutuhkan natrium atau garam agar dapat berfungsi dengan benar. Meski demikian, kebanyakan orang mengonsumsi terlalu banyak garam yang bisa meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan banyak tekanan pada ginjal. Aturan yang baik, tidak lebih dari lima gram garam yang sebaiknya dimakan setiap hari.

Sering menunda buang air kecil

Ilustrasi perempuan di toilet. (Getty Images/ Thinkstock/gpointstudio)

Banyak di antara kita yang mengabaikan dorongan untuk buang air kecil karena terlalu sibuk atau karena ingin menghindari toilet umum.

Menahan urin secara teratur dapat meningkatkan tekanan urin yang pada akhirnya menyebabkan berbagai penyakit ginjal. Seperti, gagal ginjal, batu ginjal, dan inkontinensia. Jadi dengarkan tubuh Anda ketika ada 'panggilan alam' tersebut.

Jauhi kebiasaan mengonsumsi gula berlebih

Ilustrasi gula pasir. (Getty images/ bchiku)

Studi ilmiah menunjukkan, orang-orang yang mengonsumsi dua gelas atau lebih minuman manis setiap hari lebih berisiko memiliki protein dalam urin mereka. Memiliki protein dalam urin merupakan tanda awal ginjal tidak melakukan pekerjaan sebagaimana mestinya.

Kekurangan vitamin dan mineral

Ilustrasi buah dan sayur. (Getty Images/ Thinkstock/monticelllo)

Mengonsumsi makanan sehat, sayuran dan buah-buahan segar penting untuk kesehatan secara menyeluruh dan fungsi ginjal yang baik. Kekurangan nutrisi dapat meningkatkan risiko batu ginjal atau gagal ginjal. Vitamin B6 dan magnesium, misalnya, sangat penting untuk mengurangi risiko batu ginjal.

Terlalu banyak protein hewani

Ilustrasi daging dipanggang di atas api. (Getty Images/ rez-art)

Konsumsi protein hewani yang berlebihan terutama daging merah meningkatkan beban metabolisme pada ginjal. Jadi, lebih banyak protein dalam pola makan menyebabkan ginjal bekerja lebih keras. Akibatnya terburuknya, kerusakan ginjal atau disfungsi ginjal.

Tidur

Ilustrasi perempuan tidur. (Getty Images/ evgenyatamanenko)

Kita sudah sering mendengar nasihat pentingnya istirahat malam yang baik. Kurang tidur yang kronis menyebabkan banyak penyakit, penyakit ginjal termasuk salah satu yang masuk dalam daftar.

Selama malam hari, tubuh seseorang memperbaiki jaringan ginjal yang rusak. Jadi, berikan tubuh waktu yang cukup untuk menyembuhkan dan memperbaiki diri.

Kebiasaan minum kopi

Ilustrasi dua orang minum di kafe. (Getty Images/ Thinkstock/Wavebreakmedia Ltd)

Sama seperti garam, kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan memberikan tekanan ekstra pada ginjal. Seiring waktu, konsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.

Konsumsi alkohol

Tidak ada yang salah dengan menikmati segelas anggur atau menegak bir sesekali. Namun, kebanyakan orang tidak berhenti setelah hanya satu kali minuman. Alkohol sebenarnya adalah racun yang menyebabkan stres pada ginjal dan hati manusia.

Untuk menghindari masalah ginjal, penting bagi seseorang mengonsumsi makanan segar.