Rutinitas Pagi yang Bisa Merusak Hari Anda

Adakah waktu buruk untuk minum kopi? Ya. Tingkat energi meningkat secara alami ketika Anda pertama kali bangun, sehingga minum kopi terlalu pagi dapat menyebabkan lonjakan energi ekstra yang dapat membuat Anda gelisah, kata Steven Miller, ahli saraf di Uniformed Services University of Health Sciences, Maryland.

Sebaiknya tunda keinginan Anda untuk minum kopi hingga satu jam setelah turun dari tempat tidur. Saat itulah tingkat energi mulai menurun, sehingga kopi dapat membuat Anda lebih bersemangat menjalani hari.


Beberapa potong buah yang dicampur ke dalam wadah bersama yoghurt mungkin terdengar seperti sarapan yang sehat sempurna, tetapi itu bisa membuat Anda berpesta makan di siang hari. Tidak hanya karena porsinya yang terlalu sedikit, tetapi makanan tersebut juga kurang dalam beberapa nutrisi yang merupakan kunci untuk memastikan Anda merasa kenyang sampai waktu makan berikutnya, kata ahli gizi Michelle Davenport.

“Sarapan yang ideal harus terdiri dari sekitar 15 gram protein; 2,5 gram serat, karbohidrat kompleks, dan beberapa lemak yang sehat,” ujar Davenport menjelaskan.


Memeriksa email sesaat setelah Anda membuka mata di pagi hari adalah salah satu kebiasaan buruk yang harus Anda hentikan. Kebiasaan ini akan membuat Anda stres sepanjang hari, kata Melissa McCreery, pendiri Too Much on Her Plate.

Alih-alih mengkhawatirkan pekerjaan sejak bangun tidur, sebaiknya isi pagi hari Anda dengan kegiatan yang menenangkan seperti berolahraga, menyesap secangkir teh hangat, atau bercengkerama di meja makan bersama keluarga.



Cara tersebut benar-benar akan membantu meningkatkan produktivitas daripada Anda harus mencemaskan tugas kantor sejak masih ada di tempat tidur.