Rutinitas Pagi yang Bisa Merusak Hari Anda

Beberapa potong buah yang dicampur ke dalam wadah bersama yoghurt mungkin terdengar seperti sarapan yang sehat sempurna, tetapi itu bisa membuat Anda berpesta makan di siang hari. Tidak hanya karena porsinya yang terlalu sedikit, tetapi makanan tersebut juga kurang dalam beberapa nutrisi yang merupakan kunci untuk memastikan Anda merasa kenyang sampai waktu makan berikutnya, kata ahli gizi Michelle Davenport.

“Sarapan yang ideal harus terdiri dari sekitar 15 gram protein; 2,5 gram serat, karbohidrat kompleks, dan beberapa lemak yang sehat,” ujar Davenport menjelaskan.

---