Cara Menurunkan Tekanan Darah Tanpa Perlu Minum Obat

Tekanan darah sering meningkat dengan meningkatnya berat badan. Menurunkan bobot hanya 4,5 kilogram sudah dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda. Secara umum, semakin banyak berat badan yang diturunkan, semakin banyak pula tekanan darah yang Anda turunkan.

Menurunkan berat badan juga membuat obat tekanan darah yang Anda minum bekerja lebih efektif. Anda dan dokter dapat menentukan target berat badan dan cara terbaik untuk mencapainya.

Selain menurunkan berat badan, Anda juga harus mengawasi ukuran pinggang. Kelebihan lemak di bagian pinggang dapat menempatkan risiko lebih besar pada tekanan darah.

Laki-laki berisiko lebih tinggi mengalami hipertensi jika memiliki ukuran pinggang lebih dari 102 cm, dan perempuan 89 cm. Laki-laki Asia berisiko jika ukuran pinggangnya lebih dari 91 cm, dan perempuan Asia 81 cm.

---