Cara Menurunkan Tekanan Darah Tanpa Perlu Minum Obat

Aktivitas fisik secara teratur, setidaknya 30 sampai 60 menit setiap hari dalam seminggu, dapat menurunkan tekanan darah 4 sampai 9 mm Hg. Dan tidak butuh waktu lama untuk melihat perbedaannya. Jika Anda belum aktif bergerak, memperbanyak waktu latihan dapat menurunkan tekanan darah hanya dalam beberapa minggu.

Jika Anda memiliki prehipertensi - tekanan sistolik antara 120-139 atau tekanan diastolik antara 80-89 - olahraga dapat membantu menghindari mengembangkan hipertensi. Jika Anda sudah memiliki hipertensi, aktivitas fisik secara teratur dapat membawa tekanan darah turun ke tingkat yang lebih aman.

Pengidap darah tinggi biasanya tidak diperbolehkan melakukan olahraga berat karena justru dapat membahayakan tubuh. Aktivitas moderat selama 10 menit pada suatu waktu, seperti berjalan kaki dan latihan kekuatan ringan, sudah dapat membantu menurunkan berat badan.

---