Camilan Sehat Pengganjal Rasa Lapar di Sore Hari

Jakarta, CNN Indonesia -- Snack atau makanan ringan kerap diidentikkan dengan makanan tidak sehat yang menjadi alasan utama naiknya berat badan. Padahal, jika Anda pintar memilih makanan sebagai camilan sehat, berat badan tidak akan terganggu dan perut pun bebas dari rasa lapar di sela waktu makan.

Makanan ringan sering dianggap sebagai pasokan energi ekstra di luar makanan utama. Bagi Anda yang bekerja dengan mengeluarkan banyak tenaga, makanan ringan menjadi satu-satunya cara untuk mendapatkan energi secara instan.

Namun, ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa makanan ringan yang tidak sehat dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Karena itu, memilih makanan ringan yang sehat menjadi cara aman mengatasi perut lapar saat waktu makan belum datang.

Berikut beberapa makanan ringan sehat yang bisa dijadikan camilan di sore atau malam hari, seperti dilansir dari laman Boldsky:

Pilihan Redaksi Ternyata Anggapan Anda Soal Barbeque Selama ini Salah Besar Dilecehkan Wanita, Pelayan Bar Skotlandia Tolak Pakai Kilt Oleogustus, Rasa Lemak yang Mungkin Jadi 'Rasa Keenam' Mengintip Makanan Favorit yang Sesuai dengan Zodiak Anda

1. Buah segar

Ini adalah salah satu camilan tanpa rasa bersalah yang dapat mengenyangkan perut di saat lapar mendera. Buah-buahan segar dapat memberi nutrisi penting pada saat yang sama, dan merupakan camilan yang lezat.

2. Kacang pistachio

Kacang pistachio merupakan makanan ringan yang banyak mengandung lemak tak jenuh tunggal, protein, serat, dan vitamin. Camilan ini akan menyediakan cukup kalori yang membuat Anda tetap aktif. Namun, hindari kacang pistachio asin yang sudah ditambah garam.

3. Almond

Jika Anda sedang menghindari makan besar karena ingin mengurangi berat badan tapi tidak ingin merasa lapar, almond adalah pilihan terbaik. Selain sebagai camilan di sela waktu makan, almond juga bisa dijadikan pengganti makanan besar yang memberi Anda energi dan banyak nutrisi.

4. Kenari

Bagi yang menginginkan camilan rendah karbohidrat, kenari adalah jawabannya. Kacang kenari merupakan makanan yang mengandung nutrisi sehat untuk otak karena banyak mengandung asam lemak omega 3.

5. Kedelai

Edamame atau kedelai merupakan camilan sehat yang banyak mengandung protein, glukosa, zat besi, dan vitamin yang membuat Anda tetap aktif dan energik.


(mer)