Enam Penyebab Orang Suka Makan Berlebihan

Kurang tidur dan kelelahan memiliki dampak besar pada kemampuan Anda untuk mengontrol makan berlebih. Studi yang dilakukan oleh Proceedings of the National Academy of Sciences tahun 2013 menemukan bahwa tidak cukup tidur dapat menyebabkan mengonsumsi kalori lebih banyak 5 persen setiap harinya, terutama setelah makan malam. Kelelahan juga meningkatkan stres dan menurunkan suasana hati Anda.

Tidurlah selama 7 sampai 9 jam setiap malam untuk membantu diet Anda dan mengurangi makan berlebihan. Untuk hasil terbaik, cobalah menjaga jadwal tidur yang konsisten, sehingga Anda tidak kesiangan di akhir pekan. Sebuah penelitian di Australia baru-baru ini menemukan bahwa orang yang tidur lebih lama dari waktu yang semestinya pada hari Sabtu dan Minggu memiliki tingkat kelelahan yang lebih besar pada hari Senin dan Selasa daripada mereka yang menjaga waktu tidur teratur.




(mer)

---