'Bahaya' Isotonik Sebagai Minuman Harian

Jakarta, CNN Indonesia -- Kepopuleran minuman isotonik di Indonesia memang sudah makin mudah ditemui di pasaran. Minuman isotonik adalah minuman yang memiliki kadar substansi elektrolit seimbang.

Selain itu, minuman ini juga memiliki kandungan karbohidrat sekitar 3-6 persen per 100 ml. Minuman isotonik ini lebih mudah diserap tubuh dan membantu meningkatkan kadar glukosa darah.

Pilihan Redaksi Minuman Isotonik Tak Boleh Sembarang Dikonsumsi Yang Terjadi di Tubuh Saat Seorang Pekerja Kurang Minum Air Memilih Air Terbaik untuk Mencukupi Asupan Cairan Tubuh Pakai Jaket Saat Olahraga Bisa Bikin Dehidrasi Jus Bit, Minuman Penuh Manfaat untuk Penggila Olahraga

Beragam varian minuman isotonik ini dalam perkembangannya banyak dimodifikasi sesuai dengan selera pasar. Salah satu tujuannya adalah untuk meningkatkan penjualan perusahaan.

Hanya saja sayangnya, kepopuleran dan perkembangan minuman isotonik tidak dibarengi dengan peningkatan pengetahuan yang memadai. Pada akhirnya, banyak orang yang suka menikmati minuman isotonik seperti saat mereka minum air putih.

Dokter Elvina Karyadi, Direktur Micronutrient Initiative mengungkapkan bahwa minuman isotonik sangat berbeda dengan air putih.

"Minuman isotonik harusnya digunakan sebagai minuman untuk pengembali cairan tubuh atau rehidrasi," katanya. "Kalau sekadar dehidrasi ringan, minum air putih saja sudah cukup."

Dia menambahkan, ketika minuman isotonik tak digunakan dengan benar maka minuman ini akan menimbulkan berbagai dampak buruk dari tubuh. Grace Tumbelaka, dokter spesialis kesehatan olahraga dari RS Jakarta mengungkapkan minuman isotonik seharusnya dikonsumsi orang-orang yang mengalami dehidrasi ringan, atau orang yang berolahraga dalam intensitas tinggi dan lebih dari satu jam.

"Yang pasti, minuman isotonik itu mengandung gula. Gula itu akan menambah kalori," ujarnya.

"Penambahan kalori, walaupun kandungan gulanya tidak terlalu banyak dalam isotonik, tapi kalau keseringan akan membuat tubuh jadi gemuk."

Hanya saja, kata Grace, kalau ini tak berarti kalau Anda tak boleh menikmati minuman ini ketika tak sedang olahraga atau pun saat sedang dehidrasi ringan. Minuman ini boleh dikonsumsi sesekali saja, tidak dalam artian menggantikan air putih sebagai minuman sehari-hari.

(chs)