Bahaya 'Ngulet' Sesaat Setelah Bangun Tidur

Jakarta, CNN Indonesia -- Melakukan peregangan sesaat setelah bangun di pagi hari, atau banyak yang menyebutnya sebagai ngulet, memang terasa menyegarkan. Badan kaku karena tidur berjam-jam terasa lenyap. Tubuh pun lebih siap beraktivitas.

Namun dokter olahraga Ade Tobing menyatakan, ngulet sesaat setelah membuka mata atau bangun tidur, bisa jadi berbahaya.

"Saat tidur lama, suhu tubuh akan menurun, begitu pula otot. Nah ketika membuka mata dan ngulet, itu dapat menyebabkan cedera otot," kata Ade kepada CNNIndonesia.com di Jakarta, beberapa waktu lalu.


Suhu tubuh saat tidur atau suhu basal, dijelaskan Ade, lebih rendah dibandingkan ketika manusia bergerak karena fungsi dan metabolisme tubuh melambat pada waktu itu.

Ketika suhu tubuh menurun, maka otot memiliki risiko terkena cedera lebih besar karena lemas. Sehingga, ketika peregangan dilakukan, otot akan tertarik. Serat otot bisa jadi rusak atau bahkan terputus.

Ade menyarankan, bila tetap ingin melakukan peregangan badan sehabis bangun tidur, sebaiknya menaikkan suhu tubuh dari kondisi suhu basal terlebih dahulu. Caranya adalah dengan melakukan kegiatan sederhana sehabis bangun tidur, seperti pergi ke toilet.

"Kalau tubuh suhunya sudah sedikit naik saja, itu sudah aman melalukan peregangan. Sebenarnya peregangan saat bangun tidur itu kebiasaan saja," kata Ade.  "Namun akan lebih baik melakukan peregangan yang terstruktur." (rsa/rsa)