Manfaat Salad Hijau untuk Usir Galau
Vega Probo | CNN Indonesia
Senin, 05 Des 2016 07:20 WIB
Jakarta, CNN Indonesia -- Terus-terusan merasa letih, lemah, lesu, lelah? Kondisi tanpa energi begini biasanya dialami kala menjelang malam dan suhu mendingin. Untuk mendongkrak energi, dibutuhkan makanan alami dalam diet anda.
Kepada Express Inggris, ahli nutrisi Sarah Flowers menerangkan pentingnya makan dengan baik. “Kita butuh menyuplai tubuh dengan bahan bakar yang tepat agar berfungsi.” Tapi ketimbang mengonsumsi banyak karbohidrat, Sarah memilih cara lain.
“Meski sudah tahu bahwa makan banyak karbohidrat akan memberikan energi, tapi perlu juga mencari banyak nutrisi untuk memberikan asupan bagi tubuh kita,” kata Sarah. Caranya, “memberikan tubuh makanan yang pembakaran karbohidratnya lambat.”
Makanan yang dimaksud Sarah termasuk ubi jalar, quinoa dan gandum. Bila keliru memilih makanan berkarbohidrat, nantinya energi kadung terkuras, tapi kadar gula tetap tinggi. “Anda malah terkena risiko obesitas dan diabetes."
Untuk itu, Sarah merekomendasikan penambahan vitamin B. Menurutnya, vitamin B memainkan peranan penting dalam menjalankan proses tubuh sehari-hari. “Nutrisi cerdas mengubah makanan menjadi energi agar tubuh berfungsi baik.”
Ia menyarankan untuk mengonsumsi vitamin B kompleks yang memberikan semua vitamin B esensial. “Ini penting dikonsumsi oleh anda yang galau atau depresi.” Apalagi jika anda kurang magnesium, kata Sarah, kegalauan bisa makin parah.
"Magnesium adalah salah satu nutrisi utama yang terlibat dalam proses energi kita,” katanya. “Sedikit saja kekurangan magnesium dapat menyebabkan kelelahan dan bahkan gejala yang mirip sindrom kelelahan kronis.”
Sarah menyarankan rutin mengonsumsi magnesium dalam bentuk Sitrat. "Anda juga bisa mengonsumsi makanan kaya magnesium, seperti sayuran berdaun hijau gelap, padi-padian, avokad, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian."
Ingin energi yang lebih luar biasa? Sarah menyarankan Royal Jelly. "Suplemen ini dikemas dengan asam amino dan protein B tinggi, menjadikannya pendorong energi, pemulih kelelahan otot dan ketidakseimbangan fokus mental.”
Suplemen ini banyak beredar di pasaran, dari Durotone keluaran Medicare sampai Coenzyme Q10. Selain menambah energi, juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi jantung, sekaligus menjaga mitokondria sehat.
Intinya, kata Sarah, usus sehat menghasilkan energi lebih tinggi. Maka “agar usus senantiasa sehat, sebaiknya mengonsumsi probiotik berkualitas baik, serta makanan prebiotik seperti kefir, yoghurt dan sauerkraut."
(vga/vga)
Kepada Express Inggris, ahli nutrisi Sarah Flowers menerangkan pentingnya makan dengan baik. “Kita butuh menyuplai tubuh dengan bahan bakar yang tepat agar berfungsi.” Tapi ketimbang mengonsumsi banyak karbohidrat, Sarah memilih cara lain.
“Meski sudah tahu bahwa makan banyak karbohidrat akan memberikan energi, tapi perlu juga mencari banyak nutrisi untuk memberikan asupan bagi tubuh kita,” kata Sarah. Caranya, “memberikan tubuh makanan yang pembakaran karbohidratnya lambat.”
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Untuk itu, Sarah merekomendasikan penambahan vitamin B. Menurutnya, vitamin B memainkan peranan penting dalam menjalankan proses tubuh sehari-hari. “Nutrisi cerdas mengubah makanan menjadi energi agar tubuh berfungsi baik.”
Ia menyarankan untuk mengonsumsi vitamin B kompleks yang memberikan semua vitamin B esensial. “Ini penting dikonsumsi oleh anda yang galau atau depresi.” Apalagi jika anda kurang magnesium, kata Sarah, kegalauan bisa makin parah.
"Magnesium adalah salah satu nutrisi utama yang terlibat dalam proses energi kita,” katanya. “Sedikit saja kekurangan magnesium dapat menyebabkan kelelahan dan bahkan gejala yang mirip sindrom kelelahan kronis.”
Sarah menyarankan rutin mengonsumsi magnesium dalam bentuk Sitrat. "Anda juga bisa mengonsumsi makanan kaya magnesium, seperti sayuran berdaun hijau gelap, padi-padian, avokad, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian."
Ingin energi yang lebih luar biasa? Sarah menyarankan Royal Jelly. "Suplemen ini dikemas dengan asam amino dan protein B tinggi, menjadikannya pendorong energi, pemulih kelelahan otot dan ketidakseimbangan fokus mental.”
Suplemen ini banyak beredar di pasaran, dari Durotone keluaran Medicare sampai Coenzyme Q10. Selain menambah energi, juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi jantung, sekaligus menjaga mitokondria sehat.
Intinya, kata Sarah, usus sehat menghasilkan energi lebih tinggi. Maka “agar usus senantiasa sehat, sebaiknya mengonsumsi probiotik berkualitas baik, serta makanan prebiotik seperti kefir, yoghurt dan sauerkraut."
(vga/vga)
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL
TERKAIT
TERKAIT
LAINNYA DI DETIKNETWORK
TERPOPULER