Kenali Manfaat Burpees, Latihan Kebugaran Rapper Drake
Syanne Susita | CNN Indonesia
Selasa, 11 Apr 2017 06:38 WIB
Jakarta, CNN Indonesia -- Kepada situs wellandgood, pelatih kebugaran dan koreografer Drake, Jonny Roxx dan Tanisha Scott, membuka resep kebugaran untuk rapper 30 tahun ini. Ternyata, resepnya itu hanya satu, Burpees.
Gerakan burpees kelihatannya sangat sederhana tetapi bagi yang pemula, rutinitas 5 gaya gerak ini dijamin akan membuat ‘ngos-ngosan.’ Burpees ini diciptakan oleh Burpee Dluginski yang biasa dilakukan oleh para tentara untuk melatih kebugaran mereka.
“Burpee sebenarnya adalah olah gerak keseluruhan tubuh. Kamu akan menggerakan kaki, otot dalam tubuh (core) dan tangan, sementara itu detak jantung akan bertambah cepat,” terang Jonny Roxx.
Diterangkan oleh Tanisha jika gerak burpee menyangkut gerak jongkok (squat), tendang kedua kaki ke belakang (kick feet back), push-up, kembali melakukan squad (ke posisi jongkok) dan terakhir berdiri sambil berloncat.
Jika 5 gerakan ini dilakukan dengan benar, seluruh tubuh akan bergerak dan esensi olahraga benar-benar dilakukan.
Hanya saja, Jonny dan Tanisha tidak membiarkan Drake bersantai-santai dengan rutinitas ini.
[Gambas:Instagram]
“Saya mengharuskan Drake melakukan lima burpee, lalu bertahan dengan posisi plank selama 1 menit dan melakukan rutinitas itu sekali lagi,” terang Tanisha.
Sedangkan Jonny pernah melatih Drake secara keras.
“Saya pernah meminta ia melakukan 100 burpee tak henti dan dia mau mengerjakannya. Tetapi, itu hanya kali saja. Biasanya sih saya akan meminta dia melakukan 3 atau 4 set dari 10 burpee di pagi hari sebelum ia mandi atau bekerja. Dan, rutinitas ini sebenarnya bisa dikerjakan oleh siapa saja yang ingin bugar tetapi malas ke gym atau tidak punya waktu panjang untuk berolahraga,” terang Jonny.
Manfaat Burpees memang telah diakui sangat banyak. Selain bisa menguatkan otot terutama otot lengan (tricep) dan paha (hamstring), burpees juga menjaga kesehatan jantung, membantu mengurangi lemak dan meningkatkan ketahanan daya tubuh karena lebih bugar.
(sys)
Gerakan burpees kelihatannya sangat sederhana tetapi bagi yang pemula, rutinitas 5 gaya gerak ini dijamin akan membuat ‘ngos-ngosan.’ Burpees ini diciptakan oleh Burpee Dluginski yang biasa dilakukan oleh para tentara untuk melatih kebugaran mereka.
“Burpee sebenarnya adalah olah gerak keseluruhan tubuh. Kamu akan menggerakan kaki, otot dalam tubuh (core) dan tangan, sementara itu detak jantung akan bertambah cepat,” terang Jonny Roxx.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Jika 5 gerakan ini dilakukan dengan benar, seluruh tubuh akan bergerak dan esensi olahraga benar-benar dilakukan.
Hanya saja, Jonny dan Tanisha tidak membiarkan Drake bersantai-santai dengan rutinitas ini.
[Gambas:Instagram]
“Saya mengharuskan Drake melakukan lima burpee, lalu bertahan dengan posisi plank selama 1 menit dan melakukan rutinitas itu sekali lagi,” terang Tanisha.
Sedangkan Jonny pernah melatih Drake secara keras.
“Saya pernah meminta ia melakukan 100 burpee tak henti dan dia mau mengerjakannya. Tetapi, itu hanya kali saja. Biasanya sih saya akan meminta dia melakukan 3 atau 4 set dari 10 burpee di pagi hari sebelum ia mandi atau bekerja. Dan, rutinitas ini sebenarnya bisa dikerjakan oleh siapa saja yang ingin bugar tetapi malas ke gym atau tidak punya waktu panjang untuk berolahraga,” terang Jonny.
Manfaat Burpees memang telah diakui sangat banyak. Selain bisa menguatkan otot terutama otot lengan (tricep) dan paha (hamstring), burpees juga menjaga kesehatan jantung, membantu mengurangi lemak dan meningkatkan ketahanan daya tubuh karena lebih bugar.
 Foto: Thinkstock/Blanaru |
ARTIKEL
TERKAIT
TERKAIT
LAINNYA DI DETIKNETWORK
TERPOPULER