4 Efek Samping yang Harus Diketahui dari Intermittent Fasting

4. Hati-hati kombinasi olahraga dan Intermitten fasting

Menjalankan intermitten fasting dan olahraga secara bersamaan adalah hal yang aman. Tapi tetap harus ada penyesuaian jadwal agar Anda tak kehabisan tenanga.

Misalnya Anda mengikuti diet 5: 2: Melakukan olahraga berdampak rendah alih-alih yang lebih intens, seperti angkat beban, lari, dan HIIT, pada hari-hari saat Anda membatasi kalori dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan tuntutan baru.

Scinta merekomendasikan waktu latihan Anda di awal atau akhir intermittent fasting Anda. Dengan cara ini, Anda dapat menikmati camilan sebelum atau sesudah olahraga. Makanan yang mudah dicerna, seperti smoothie, yogurt rendah lemak, dan selai kacang dengan roti panggang bekerja lebih baik sebelum latihan, sedangkan makanan dengan rasio karbohidrat-protein yang lebih tinggi, seperti semangkuk oatmeal, ideal untuk pasca latihan.