7 Cara Menghilangkan Migrain Tanpa Obat

4. Pijat

Pijat jadi salah satu cara mengatasi migrain karena mampu menawarkan efek rileks. Pijat bisa dilakukan di area kepala hingga pundak sehingga meredakan otot kaku.

Namun, Anda juga harus berhati-hati. Sebagian kasus migrain justru semakin memburuk saat disentuh, apalagi dipijat.

5. Rileks dalam gelap

Buat lingkungan senyaman mungkin demi mengurangi pemicu migrain. Beberapa hal di lingkungan sekitar bisa memicu atau memperparah migrain, termasuk paparan sinar lampu.

Jika memang demikian, coba kurangi intensitas cahaya lampu atau matikan lampu. Berdasarkan laman Mayo Clinic, selain cahaya lampu, migrain juga bisa dipicu oleh suara sehingga saat suasana gelap sebaiknya minimalisir suara berisik.

6. Atur makan

Tidak hanya soal asupan cairan, konsumsi makanan yang terganggu juga bisa menimbulkan migrain. American Migraine Foundation (AMF) mengingatkan, sebaiknya jaga pola makan Anda dari segi nutrisi maupun waktunya.

Ada beberapa makanan yang memicu migrain. Oleh karena itu, beberapa orang menjalani diet migrain yang mengeliminasi makanan penyebab migrain.

Diet menganjurkan seseorang untuk mengonsumsi makanan yang tidak memicu rasa nyeri seperti nasi, sayuran hijau, sayuran berwarna oranye, sayuran berwarna kuning, dan buah-buahan non-sitrus.

7. Meditasi

Sisihkan waktu untuk duduk, fokus di momen sekarang, dan berkonsentrasi pada napas. Meditasi bisa membantu Anda melepas rasa sakit.

Sebuah tinjauan menemukan, mindfulness dapat memberikan efek yang bisa disandingkan dengan pengobatan pada orang dengan migrain kronis.

Lakukan beberapa cara menghilangkan migrain tanpa obat di atas agar aktivitas sehari-hari bisa terbebas dari sakit kepala.