4 Cara Usir Stres Karantina Hotel dari Pengalaman Pelancong

3. Tetap terhubung dengan dunia luar

"Berinteraksi dengan orang-orang sangat penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan normal Anda," kata Hislop.

"Kita [manusia] adalah makhluk sosial dan kita berharap dapat berinteraksi dengan orang lain secara fisik dan emosional.

"Manusia melanjutkan hidup dengan baik dalam kelompok. Banyak orang tidak pernah benar-benar menjalani hidup mereka sendiri, terutama untuk waktu yang lama. Jadi itu benar-benar menantang."

Namun, dia mencatat bahwa salah satu manfaat utama majunya teknologi adalah tetap terhubung di mana saja.

Selama karantina hotel, Jamshed menghabiskan banyak waktu menulis ucapan terima kasih kepada teman-teman "di luar" serta melakukan panggilan video dan telepon dengan orang-orang yang dicintainya.

Namun, meskipun media sosial juga dapat membantu dalam mengikuti berita di dunia luar, hal itu juga bisa membuat kewalahan, terutama dengan ketidakpastian yang ditimbulkan oleh pandemi.

Hickie merekomendasikan agar para pelancong "mematikan siklus berita 24 jam" jika memungkinkan dan fokus pada "hal-hal yang lebih bermanfaat".

Pendekatan ini berhasil untuk Lee Jung-soo, yang tetap sibuk dengan mendokumentasikan karantina hotel di Hong Kong pada bulan Januari.

Pengusaha Korea Selatan itu membagikan setidaknya 70 unggahan Instagram yang merinci pengalamannya, termasuk semua makanannya, selama dia tinggal di hotel wajib.

"Saya tidak akan merekomendasikan menonton berita sepanjang hari," katanya kepada AFP melalui obrolan video saat berada di karantina.

"Itu bukan asupan otak yang bagus, terus-menerus memperbarui diri Anda tentang (wabah) terbaru, Anda hanya akan mendorong diri Anda sendiri ke jurang stres."

Jamshed mengatakan dia mencoba tidak menghitung mundur masa karantinanya.

"Saya pikir itu penting, karena jumlah yang lebih besar cenderung lebih menakutkan dan semakin lama Anda berada di sini," jelasnya.

"Jauh lebih sulit untuk memahami 'Aku sudah di sini 16 hari' daripada mengatakan 'Aku hanya punya lima hari lagi!'."

4. Tetap fokus

Sementara dia mengatasi dengan baik selama dua minggu pertama, hari ke-16 terbukti menjadi titik terendahnya selama karantina hotel.

"Saya tidak yakin mengapa, saya mulai merindukan perasaan menjejak tanah di bawah kaki saya, dan udara segar," katanya. "Tapi pada hari ke 17 saya kembali semangat."

Menurut Hickie, banyak wisatawan yang terkejut dengan dampak mengisolasi diri dalam waktu lama terhadap kesehatan mental mereka.

"Ini menarik, saya telah berbicara dengan sejumlah orang yang jauh lebih tertantang oleh kondisi ini daripada yang mereka kira," kata Hickie.

"Mereka hanya berasumsi bahwa mereka akan masuk, menghitung hari, dan keluar. Kemudian setelah tiga atau empat hari berturut-turut, mereka mulai berpikir 'ini benar-benar menantang'.

"Mereka yang telah berada di karantina lebih dari sekali menyadari betapa pentingnya aktivitas sehari-hari mereka dalam menjaga suasana hati normal mereka.

"Ketika kehilangan itu, mereka tiba-tiba menjadi terganggu dengan cara yang tidak mereka duga sama sekali."

Setelah terbebas dari masa karantina hotel, Zamshed mengakui ada beberapa hal yang akan dia lakukan secara berbeda jika diberi kesempatan, dan mengurangi jumlah sampah plastik yang dia kumpulkan selama dia tinggal berada di peringkat teratas.

"Di Hong Kong semua yang ada di kamar Anda pergi bersama Anda, atau dibuang begitu Anda pergi karena alasan kebersihan," jelasnya.

"Kamar saya dilengkapi dengan kotak botol air plastik, lusinan botol sampo mini, yang semuanya tidak saya butuhkan.

"Oh, dan saya akan membawa lebih sedikit pakaian ... kenyataannya adalah Anda hanya akan mengenakan baju rumah setiap hari."