Jakarta, CNN Indonesia --
Apa yang biasanya Anda lakukan ketika tengah lelah, kesal, marah, sedih, atau ketika bosan dengan rutinitas yang itu-itu saja?
Sebagian orang mungkin akan menyarankan Anda untuk pergi spa, ke salon, atau pergi meditasi ke pusat yoga. Tentunya ini bisa jadi pilihan untuk menghilangkan stres. Namun bagi orang dengan kondisi finansial yang tidak stabil, rasanya saran ini justru bisa mendatangkan masalah baru.
Menurut Psychology Today, perawatan diri merupakan tindakan yang bisa membuat Anda lepas dari rasa cemas, tertekan, atau stress. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang khas, atau latihan berat, atau pergi ke spa, jika Anda tidak menginginkannya. Merawat diri bisa dengan menerima diri sendiri apa adanya, ketimbang berpikiran bahwa Anda harus bisa melakukan semua hal.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Banyak model perawatan diri yang ditawarkan. Namun perawatan diri yang baik bukanlah sesuatu yang harus dilakukan hanya karena ide tersebut telah diadaptasi di lingkungan Anda. Ada banyak hal di sekitar Anda yang sebenarnya bisa dilakukan dengan mudah. Hanya saja banyak rang tak berpikir kalau cara tersebut merupakan bagian dari me time yang bisa membuat Anda sedikit santai dan melupakan kegalauan Anda.
Jika Anda termasuk orang yang tidak membutuhkan perawatan mahal untuk merawat diri sendiri, Anda bisa coba beberapa cara 'merawat diri' tanpa harus mengeluarkan biaya. Berikut beberapa di antaranya.
- Merapikan ruangan
Kedengarannya sangat sepele, tapi merapikan ruangan bisa jadi salah satu perawatan diri.
Melansir Very Well Mind, merapikan ruangan dapat bermanfaat baik bagi Anda yang dilanda stress. Menjaga ruangan tetap bersih dan rapi akan menjaga suasana hati tetap baik. Ruangan yang berantakan justru akan membuat Anda lebih lelah dan memicu stress.
Kondisi sama juga berlaku untuk dapur dan kulkas. Pastikan hanya menyimpan benda-benda yang biasa Anda gunakan di dapur. Anda mungkin punya berbagai macam jenis panci di kontainer dapur, pilih hanya panci yang biasa Anda gunakan. Sementara panci lainnya bisa Anda simpan di tempat lain dan gunakan ketika panci utama rusak.
Hal ini secara tidak langsung akan membantu Anda lebih fokus dan mempersingkat waktu ketika memasak.
- Mengatur ruang kerja
Jika bekerja dari rumah, tak ada salahnya menyediakan sedikit ruang untuk bekerja. Setiap orang berhak atas ruang kerja yang terorganisir dan nyaman.
Jika Anda membutuhkan meja kerja, maka gunakan meja yang ada di rumah sebagai meja kerja. Bersihkan ruang kerja Anda, meski hanya berupa berukuran 2x1 meter di rumah Anda. Desain ruangan kerja itu senyaman dan sesuka hati Anda. Jika ruang kerja ideal Anda seperti kantor pada umumnya, maka desain seperti dalam imaji Anda.
Hal ini akan membuat Anda lebih fokus pada pekerjaan yang membebani Anda.
Anda juga bisa mulai mengorganisir barang-barang yang mendukung pekerjaan Anda. Jika ada orang lain di rumah, minta mereka tidak menyentuh barang di meja kerja Anda, atau pastikan mereka menaruhnya kembali pada tempat yang disediakan agar memudahkan Anda.
- Menjalin relasi
Anda sudah pergi ke tempat pijat untuk spa, atau melakukan hal-hal yang menyenangkan, tapi hidup rasanya hampa. Jika demikian, Anda mungkin butuh membangun relasi dengan kerabat lama, atau teman lama yang dulu banyak membantu Anda.
Kehidupan perkotaan yang sibuk dan padat membuat waktu Anda terkuras hanya untuk bekerja. Orang-orang mulai melupakan keluarganya, atau teman-temannya hingga tak pernah lagi berkirim sapa. Ketika berada di titik terendah dalam hidup, Anda mungkin hanya butuh mengobrol dengan orang yang benar-benar bisa dipercaya, atau orang yang bisa memberi Anda dukungan moral.
Memilih membina hubungan yang sehat adalah bagian dari perawatan diri. Selain itu, Anda juga bisa kembali menjalin relasi dengan kerabat yang sudah lama tak bersua.
- Mengatur jadwal pagi
Coba atur rutinitas pagi Anda supaya bangun tak tergesa-gesa dan mengacaukan banyak hal.
Anda bisa mencoba atur rutinitas setelah bangun tidur agar terjadwal rapi. Bangun pagi dengan tidak tergesa bisa membuat pikiran dan hati Anda lebih tentram dan tenang.
Mulai dengan minum segelas air putih ketika bangun tidur, kemudian melakukan sedikit peregangan, dan lakukan aktivitas ringan lainnya. Pilih yang paling cocok dengan Anda, misalnya jika Anda merasa mandi pagi bisa meningkatkan suasana hati, maka mandi pagi bisa jadi pilihan rutinitas Anda.
Kemudian luangkan beberapa menit untuk memusatkan pikiran, seperti merenungkan apa saja yang akan Anda lakukan hari ini, atau berdoa.
- Sederhanakan rutinitas malam hari
Selain waktu pagi, sederhanakan juga malam Anda. Hindari televisi atau ponsel yang dapat menstimulasi otak untuk aktif sehingga mengganggu waktu tidur.
Coba putuskan sambungan elektronik 30 menit sebelum tidur untuk mendapatkan tidur berkualitas. Sebagai ganti lepas dari barang elektronik itu, Anda bisa menyiapkan beberapa hal untuk rutinitas pagi. Seperti menyiapkan sarapan sejak malam, menyiapkan tas kerja Anda, atau menyiapkan tempat tidur agar lebih nyaman.
Hal ini akan membantu pikiran Anda lebih siap untuk tidur dan menghilangkan kesibukan di pagi hari.
- Menikmati waktu istirahat
Manusia mendapat manfaat dari istirahat rutin. Anda bisa berjalan-jalan santai ke tempat yang Anda sukai, menonton film lucu, membaca buku, atau bahkan menjadwalkan diri untuk spa atau perawatan rambut.
Bermalas-malasan seharian di tempat tidur juga bisa jadi salah satu cara Anda menikmati waktu istirahat.
