7 Kebiasaan yang Bikin Perut Buncit

4. Pilih lift ketimbang tangga

Ilustrasi naik tangga. (iStockphoto/PhotoTalk)

Naik lift memang lebih cepat dan juga mudah, tapi jika Anda lebih sering memilihnya ketimbang naik beberapa anak tangga itu bisa menjadi salah satu penyebab perut buncit.

Pasalnya, menggunakan tangga membakar kalori dua kali lebih banyak. Seseorang dengan berat 150 pon atau 68 kg bisa kehilangan sekitar 2,7 kg per tahun hanya dengan menaiki dua tangga setiap hari, menurut University of New Mexico Health Sciences Center.

Untuk menyiasati hal ini, coba pilih toilet satu lantai di bawah atau di atas ruangan kantor Anda.

5. Kebanyakan tidur

ilustrasi tidur. (iStockphoto/AndreyPopov)

Sementara kurang tidur dikaitkan dengan penambahan berat badan, para peneliti di Wake Forest menemukan bahwa mereka yang tidur lebih dari delapan jam semalam memiliki lebih banyak lemak perut, jenis berbahaya yang terkait dengan penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk tidur rata-rata enam hingga tujuh jam per malam, jumlah optimal untuk mengontrol berat badan.

6. Selalu merasa bosan

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Frontiers in Psychology, orang memiliki kecenderungan untuk makan ketika mereka bosan.

Sebelum Anda mengambil camilan sore itu, tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar lapar atau hanya makan karena tidak ada pekerjaan lain yang harus dilakukan.

Cobalah membaca buku, bermeditasi, atau menulis di jurnal agar pikiran Anda tetap sibuk.

7. Merokok

Sebagaimana dilansir Medical News Today, para peneliti mungkin tidak menganggap merokok sebagai penyebab langsung dari lemak perut, tetapi mereka percaya itu sebagai faktor risiko.

Sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam jurnal PloS oneTrusted Source menunjukkan bahwa, meskipun obesitas antara perokok dan bukan perokok sama, tapi perokok memiliki lebih banyak lemak perut dan visceral daripada bukan perokok.