7 Camilan yang 'Haram' Dimakan Sebelum Tidur

4. Keripik kentang

Keripik kentang jadi camilan primadona saat menonton serial atau pertandingan sepak bola.

Namun, sebenarnya keripik kentang adalah tipikal camilan yang tidak sehat. Keripik kentang hanya mengandung kalori yang tinggi dan lemak jenuh.

"[Keripik juga rasanya asin] yang mana membuat seseorang makin lapar dan mengarah pada makan berlebihan," kata Kirkpatrick, mengutip dari Everyday Health.

5. Keju

Roti gandum atau roti biji-bijian bukan ide buruk untuk dikonsumsi jelang tidur. Namun, roti bakal jadi pilihan tidak sehat saat Anda memadukannya dengan selembar keju. Apalagi jika Anda memiliki intoleransi terhadap produk susu.

Meski tidak memiliki alergi atau intoleransi, Axe berkata, ada beberapa jenis keju yang perlu dihindari. "Keju yang sudah tua mengandung tyramine, asam amino yang meningkatkan produksi norepinefrin yang bisa mengakibatkan peningkatan kewaspadaan dan penurunan kualitas tidur," katanya.

Sebaiknya, hindari keju gouda untuk malam hari. Untuk camilan jelang tidur, Anda bisa memilih keju kambing, feta, atau halloumi.

Ilustrasi. Gorengan yang dikonsumsi sebelum tidur hanya akan membuat sulit tidur dan memicu heartburn. (ashishacoway/Pixabay)

6. Gorengan

Rasanya gorengan selalu pas dikonsumsi kapan pun, mulai dari sarapan, camilan di tengah hari, juga camilan malam sebelum tidur. Padahal, gorengan termasuk makanan tinggi lemak yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna.

"Mencerna makanan berat dan berminyak sebelum tidur bakal menggeser fokus tubuh yang seharusnya untuk tidur. Gorengan juga memicu heartburn dan rasa tidak nyaman lain, membuat tubuh makin sulit istirahat," jelas Kirkpatrick.

Sebaiknya lupakan ide untuk menyantap ayam goreng, pisang, atau tempe goreng sebelum tidur.

7. Makanan pedas

Malam yang dingin kadang memunculkan ide untuk menyantap camilan yang pedas. Namun, makanan dengan rasa pedas bakal meningkatkan metabolisme. Artinya, makanan ini tidak tepat untuk disantap sebelum tidur.

"Sifat termogenik [dari capsaicin] dapat meningkatkan suhu inti tubuh," kata ahli diet, Erin Palinski-Wade.

Sebenarnya, suhu inti tubuh akan menurun secara alami saat Anda bersiap tidur. Namun, asupan makanan pedas bakal menaikkannya lagi sehingga Anda malah terjaga dan susah tidur.