7 Tanda Rutinitas Olahraga Membuahkan Hasil
Aktivitas fisik atau olahraga sering digaungkan jadi salah satu cara memupuk daya tahan tubuh. Targetnya sederhana, paling tidak Anda bisa berolahraga selama 30 menit per sesi selama 5 hari. Namun berapa pun waktu yang Anda habiskan tidak jadi soal, sebab yang terpenting adalah rutin.
Akan tetapi apa tandanya jika olahraga yang dilakukan membawa hasil? Rupanya olahraga yang berhasil tak selalu membuahkan angka timbangan fantastis atau lingkar pinggang mengecil.
Justru tanda-tanda berikut sudah jadi keberhasilan olahraga yang patut dirayakan.
1. Mood membaik
Memulai olahraga memang jadi tantangan tersendiri. Namun begitu sudah jadi rutinitas, perlahan Anda bakal merasa lebih bahagia dan puas.
Sebagaimana dilansir Today, berolahraga meningkatkan dopamin dan adrenalin, zat kimia otak yang terkait dengan perasaan bahagia dan percaya diri.
Aktivitas fisik juga mampu mengurangi stres. Bisa dibilang perbaikan kesehatan mental juga menjadi tanda bahwa rutinitas olahraga membuahkan hasil.
2. Tubuh lebih berenergi
Setelah berolahraga, keesokan harinya tubuh terasa begitu pegal. Mengangkat gayung untuk mandi saja bagaikan perjuangan. Sebagian orang berkata, olahraga Anda sudah benar atau berhasil. Namun Lauren Kleban, pelatih kebugaran, memiliki pendapat berbeda.
Menurut dia, cara terbaik untuk mengetahui olahraga sudah dilakukan dengan baik adalah dengan memperhatikan apa yang Anda rasakan. "Merasa lebih berenergi sepanjang hari, meningkatkan ketahanan dan bahkan memindahkan barang lebih mudah, semuanya adalah cara terbaik untuk mengetahui jika olahraga benar-benar berhasil," kata Kleban, seperti dikutip Well and Good.
3. Gerakan olahraga makin terasa mudah
Setelah beberapa kali melewati sesi latihan, rupanya Anda merasa lebih mudah melakukan. Sebelumnya push-up terasa begitu berat, kemudian ini terasa ringan bahkan biasa saja. Ini pun jadi salah satu tanda rutinitas olahraga membawa hasil.
Simak tanda lain olahraga membuahkan hasil di halaman berikut.