7 Alternatif Minuman Sehat dan Minim Gula Tambahan
CNN Indonesia
Senin, 12 Jul 2021 14:30 WIB
Jakarta, CNN Indonesia --
Konsumsi makanan atau minuman dengan kandungan gula memang sebaiknya dikontrol. Kementerian Kesehatan menganjurkan konsumsi gula harian maksimal sebanyak 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan.
Akan tetapi bila diingat-ingat, kebiasaan menyantap biskuit, es teh manis, juga permen agar melek seharian membuat keinginan mengurangi gula terasa sulit. Perlahan, coba mulai dari mengganti minuman-minuman berpemanis dengan alternatif minuman berikut.
1. Teh masala
Cokelat panas kerap jadi rujukan saat mood sedang amburadul. Namun minuman satu ini tidak lepas dari sirup gula dan krim kocok manis. Sebagaimana dilansir Greatist, kakao saja bisa memberikan 200 kalori dan 20 gram gula buat tubuh.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sebagai gantinya, siapkan teh masala. Teh masala terbuat dari teh, susu dan rempah seperti kayu manis, cengkeh, kapulaga juga lada. Jika membuat sendiri, Anda bisa menentukan campurannya sendiri tanpa tambahan gula.
2. Kombucha
Godaan minuman soda yang dingin dan menggelitik lidah membuat orang lupa akan kandungan gulanya. Anda sebenarnya bisa memperoleh sensasi serupa dengan minuman kombucha.
Menurut Taste of Home, kombucha merupakan minuman fermentasi dengan kekayaan bakteri baik untuk usus. Bakteri ini akan menyehatkan pencernaan dan membantu tubuh menyerap vitamin dan mineral.
3. Air lemon
Air putih memang jenis minuman terbaik yang bisa Anda berikan buat tubuh. Hanya saja, rasanya yang hambar membuat air putih tidak sepopuler minuman lain. Agar tidak terkesan membosankan, tambah saja potongan lemon yang asam, manis, segar.
Sekali minum air lemon, Anda akan memperoleh suntikan vitamin C selain hidrasi.
Simak alternatif minuman sehat dan minim gula tambahan lainnnya di halaman berikut.
Minuman Alternatif yang Sehat dan Minim Gula Tambahan
BACA HALAMAN BERIKUTNYA TOPIK TERKAIT
ARTIKEL
TERKAIT
TERKAIT
LAINNYA DI DETIKNETWORK
TERPOPULER