4 Cara Tingkatkan Imunitas Anak Selain Konsumsi Vitamin

3. Makan beragam makanan bergizi

Vitamin merupakan nutrisi mikro (mikronutrien) yang kebutuhan hariannya hanya sedikit. Kebutuhan berbagai vitamin harian bisa didapat hanya dengan konsumsi berbagai makanan bergizi seimbang.

Meta menjelaskan, nutrisi dari makanan akan diserap oleh tubuh dan membentuk sistem kekebalan tubuh. Makan makanan bergizi seimbang akan membuat tubuh anak sehat karena imunitas terbentuk, dan kebutuhan vitamin tercukupi.

"Makan makanan beragam dalam satu piring, ada karbohidrat, protein, lemak, perbanyak sayur dan buah, itu sudah ada vitaminnya dan bisa meningkatkan pembentukan sistem imun," kata Meta dalam sebuah webinar bersama Muslimah NU, Jumat (16/7).

Ia juga menekankan bahwa karbohidrat tidak hanya terkandung dalam nasi, tapi juga kentang, ubi, talas, bahkan mie dan bihun. Orang tua tak perlu memaksakan anak makan nasi, kebutuhan karbohidrat bisa diganti dengan kentang atau ubi.

"Kemudian setiap kali makan usahakan ada sayur dan buah, ada protein hewani dan nabati, setidaknya dalam seminggu ada 2-3 kali makan ikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D," ucapnya.

4. Berjemur

Berjemur 10-15 menit sehari di bawah matahari antara pukul 09.00-10.00 bagus untuk membantu pembentukan vitamin D dalam tubuh.

Meta mengatakan, saat berjemur, anak disarankan melakukan aktivitas fisik untuk mendukung pertumbuhan fisiknya. Setidaknya usahakan anak melakukan aktivitas fisik minimal 3 jam sehari.

Sambil 15 menit berjemur, para orang tua bisa mengajak anak berolahraga ringan. Kemudian lanjutkan dengan aktivitas fisik lainnya di dalam rumah.

"Baiknya anak enggak cuman duduk, sekolah online, lalu tiduran, harus ada aktivitas fisik minimal 3 jam sehari untuk membantu pembentukan imunitasnya," kata Meta.

Jika empat hal sudah diterapkan, maka sebenarnya anak tidak memerlukan asupan vitamin untuk mendukung imunitasnya. Asupan vitamin juga hanya diberikan ketika anak sedang sakit untuk membantu proses penyembuhan, bukan untuk terhindar dari Covid-19.

Cara terhindar dari Covid-19 adalah tetap dengan disiplin protokol kesehatan. Memakai masker, menjaga jarak, menghindari kerumunan, mencuci tangan, dan sebisa mungkin diam di rumah untuk memutus mata rantai penularan Covid-19.