Perbedaan Vitamin D dan D3: Mana Lebih Baik?

Namun mana yang lebih baik? Studi terbaru yang melibatkan dosis harian vitamin D2 dan vitamin D3 menunjukkan bahwa keduanya sama-sama efektif dalam meningkatkan kadar vitamin D Anda.

Kebanyakan ahli merekomendasikan 600 hingga 800 IU vitamin D per hari.

Secara ringkas, mengutip Everlywell perbedaan vitamin D dan D3:

1. Vitamin D3 adalah bentuk vitamin D yang dibuat tubuh manusia ketika sinar matahari mengenai kulit. Tubuh tidak dapat memproduksi vitamin D2.

2. Vitamin D3 ditemukan dalam sumber makanan hewani, seperti ikan berlemak dan minyak ikan, hati, jeroan, dan kuning telur.

3. Vitamin D2 terutama berasal dari sumber tanaman (seperti jamur liar), dan terbentuk ketika jenis tanaman tertentu terkena sinar ultraviolet dari matahari.

4. Vitamin D2 juga lebih murah untuk diproduksi, sehingga merupakan bentuk yang paling umum digunakan untuk memperkuat makanan, seperti susu, produk sereal, dan jus jeruk.

Meski ada perbedaan vitamin D dan D3 keduanya dibutuhkan untuk kesehatan dan imunitas tubuh.