4 Cara Menjaga Saturasi Oksigen pada Ibu Hamil

Istilah saturasi oksigen populer di masa pandemi Covid-19. Infeksi virus corona dapat membuat saturasi oksigen atau kadar oksigen dalam darah menurun.

Tak hanya pada pasien Covid-19, saturasi oksigen juga dapat menurun karena kehamilan.Saturasi oksigen yang menurun dapat membuat organ dalam tubuh kekurangan oksigen. Kondisi ini dapat berbahaya pada ibu hamil.

"Saturasi oksigen ibu hamil angkanya di atas 95 persen. Angka 93 persen saja sudah dianggap jelek dan ini bahaya buat ibu dan janin. Perlu cek berkala sehari 3 kali, jangan sampai kecolongan," kata dokter spesialis kandungan RS Mitra Keluarga Kelapa Gading, Boy Abidin, Selasa (27/7).

Boy menyarankan agar setiap ibu hamil dapat menjaga saturasi oksigen agar kondisi tubuh dan janin tetap sehat. Boy memberikan sejumlah cara yang dapat dilakukan.

Saturasi oksigen bisa dijaga selama kehamilan. Boy memberikan beberapa cara yang bisa ibu tempuh.

Berikut cara menjaga saturasi oksigen pada ibu hamil:

Lihat Juga : Diet untuk Ibu Hamil yang Obesitas

1. Posisi tidur yang nyaman

Usia kehamilan bertambah dan ukuran rahim yang membesar membuat kapasitas paru berkurang. Boy menyarankan untuk mencari posisi tidur yang nyaman dan tidak mendesak paru.

"Tidur setengah duduk atau tidur miring ke kiri atau kanan supaya rongga dada lebih luas. Itu upaya yang bisa dilakukan," kata Boy..

2. Olahraga ringan

Salah satu cara menjaga saturasi oksigen pada ibu hamil adalah dengan olahraga ringan. (Foto: iStockphoto/nensuria)

Olahraga akan membantu melatih paru dan jantung agar bisa mengembang dengan baik. Olahraga membuat kapasitas organ makin besar dan saturasi oksigen terjaga.

Boy menyarankan ibu dengan usia kehamilan di atas 5 bulan untuk rutin melakukan untuk olahraga ringan.

3. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup akan membuat metabolisme tubuh berfungsi baik. Sebelum tidur lakukan latihan napas mendalam untuk memberikan efek menenangkan dan meningkatkan oksigen tubuh.

Kemudian ambil posisi tidur yang baik agar kapasitas paru lebih besar dan saturasi terjaga. Setidaknya penuhi kebutuhan tidur selama 7-9 jam setiap malam.

Lihat Juga : 4 Syarat Ibu Positif Covid-19 Agar Bisa Menyusui Bayinya

4. Makan bergizi dan cukupi kebutuhan cairan

Ibu hamil harus makan bergizi tetap untuk menjaga tubuh tetap berfungsi normal. Kemudian, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan. Air memiliki komponen kimia H2O sehingga terdapat O2 atau oksigen di dalamnya.

"Kalau orang merasa bingung,cemas, minum saja. Karena dalam cairan ada oksigennya supaya lebih tenang, rileks, saturasi tetap baik," kata Boy.

Itulah cara menjaga saturasi oksigen pada ibu hamil yang dapat dilakukan dengan mudah.