Kenali 7 Jenis Meditasi, Tak Hanya Diam dan Duduk Sila

4. Meditasi spiritual

Meditasi spiritual cocok untuk pribadi yang ingin mendekatkan diri dengan Tuhan dan alam semesta. Melalui meditasi spiritual, kamu dapat merenungkan hidup dan hal-hal yang terjadi di sekitar.

Kamu bisa melakukan meditasi ini dengan mengucapkan doa atau pujian yang sesuai dengan kepercayaan yang kamu anut.

Saat melakukannya, jangan lupa untuk tetap tenang. Sebab dalam meditasi spiritual, keheningan adalah hal yang paling penting.

5. Meditasi cinta kasih

Meditasi cinta kasih biasa disebut dengan meditasi metta. Sama seperti namanya, meditasi cinta kasih bertujuan untuk meningkatkan perasaan cinta dan kasih sayang pada diri.

Hal yang paling penting dalam meditasi adalah kata-kata positif tentang cinta. Misalnya, "aku mencintai keluarga dan teman-temanku. Aku harap, semua orang di dunia juga bisa merasakan cinta yang sama."

6. Meditasi transendental

Bagi yang baru belajar meditasi, meditasi transendental adalah pilihan yang tepat. Meditasi ini menjadi meditasi yang paling banyak disukai pemula karena mudah dilakukan.

Untuk memulai meditasi transendental, hanya perlu duduk tenang dan memperhatikan napas. Jika kegiatan ini dilakukan secara rutin, menurut Prita, maka akan memperoleh self-awareness dan meningkatkan spiritualitas.

7. Meditasi movement

Apakah kamu merasa kesulitan bermeditasi karena tidak bisa berdiam diri?

Tenang saja, kamu bisa melakukan meditasi movement. Meditasi ini memungkinkan kamu bisa tetap bergerak aktif saat bermeditasi.

Salah satu jenis meditasi movement yang terkenal adalah yoga. Selain yoga, kamu juga bisa bermeditasi movement dengan berjalan singkat sambil menghirup udara segar dan melihat pemandangan. Cocok untukmu yang tidak bisa diam, kan?