7 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Alami, Menurut Dokter
Jangan anggap jerawat masalah sepele. Nyatanya jerawat bisa jadi persoalan serius. Jerawat menyebabkan rasa tidak nyaman dan membuat rasa percaya diri berkurang.
Anda bisa menggunakan sejumlah cara menghilangkan jerawat dengan alami tanpa menggunakan obat.
"Untuk menghilangkan jerawat secara alami, kita harus memahami faktor-faktor yang mencetuskan timbulnya jerawat," kata dokter spesialis kulit dan kelamin Edwin Tanihaha kepada CNNIndonesia.com, Selasa (7/9).
Berikut cara menghilangkan jerawat dengan alami:
1. Kurangi konsumsi makanan manis
Edwin berkata salah satu pemicu timbulnya jerawat adalah konsumsi makanan manis atau bergula misalnya, soda, es sirup, jus kemasan, cake atau permen. Kemudian makanan yang mengandung karbohidrat sederhana semisal roti putih, pasta dari tepung biasa, juga kue-kue kering.
Makanan atau minuman dengan pemanis tambahan maupun mengandung karbohidrat ini akan menaikkan kadar gula darah. Saat kadar gula darah naik, otomatis kadar insulin turut naik demi menurunkan gula darah.
Dilansir dari Healthline, insulin membuat hormon androgen lebih aktif dan meningkatkan insulin-like growth factor-1 (IGF-1). Ini akan membuat sel kulit tumbuh lebih cepat dan mendorong produksi sebum sehingga berkontribusi pada timbulnya jerawat.
Sebaiknya kurangi konsumsi makanan dan minuman berpemanis tambahan. Selain itu, kurangi pula konsumsi produk susu seperti keju, yogurt, susu, kemudian kafein, dan makanan berlemak seperti santan.
2. Tidur cukup
Perubahan gaya hidup turut mendukung pemulihan jerawat salah satunya memperbaiki jam tidur. Edwin mengingatkan sebaiknya tidak tidur larut malam atau di atas jam 10.
Hormon kortisol atau hormon stres akan memicu jerawat. Dilansir dari WebMD, tanpa tidur cukup, tubuh kekurangan waktu untuk istirahat sehingga hormon kortisol naik dan memicu jerawat.
Tidur sangat diperlukan agar tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan kondisi termasuk pemulihan jerawat. Jangan lupa untuk tidur dalam kondisi wajah dan badan bersih.
Simak cara menghilangkan jerawat dengan alami di halaman berikut.