Jakarta, CNN Indonesia -- Sebenarnya malam ini jadi waktu yang pas untuk intim berdua dengan pasangan. Namun setelah pekan yang melelahkan, stres akibat tumpukan tugas, ditambah suasana hati tak bersahabat, gairah seks rasanya drop.
Edukator seks somatik, Kiana Reeves mengatakan efek samping umum stres memang penurunan gairah seks.
"Stres berdampak pada sistem saraf Anda, dan seks serta libido tidak diprioritaskan pada tingkat biologis. Tingkat stres Anda dapat mempengaruhi tingkat gairah, lubrikasi, hasrat dan masih banyak lagi. Jadi mengatasi tingkat stres adalah kuncinya," jelas Reeves, seperti dikutip Bustle.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Memaksakan diri berhubungan seks dalam kondisi stres tentu tidak baik. Berikut beberapa cara mendapatkan kembali gairah seks yang turun drastis gara-gara stres.
1. Sediakan waktu untuk self care
Anda perlu mengambil waktu buat diri sendiri. Evaluasi aktivitas harian sebab terapis psikoseksual dan konselor pasangan Cate Mckenzie berkata rutinitas sehari-hari mempengaruhi libido.
"Pastikan Anda cukup tidur, bersenang-senang dan menciptakan kesenangan sensual dalam hidup Anda. Bangun pengalaman berbeda akan sentuhan, aroma, rasa, suara," jelasnya.
Bersenang-senang yang seperti apa? Mulai dari hal sederhana misalnya, mendengarkan lagu favorit saat berangkat kerja, mengenakan parfum atau menyalakan lilin aroma terapi, dan minum anggur setelah seharian bekerja.
Saat diri dimanjakan, muncul perasaan seksi. Perasaan seksi ini perlahan jadi gairah saat ada rutinitas yang fokus pada diri sendiri dan kesenangan Anda.
2. Apa yang membuat Anda 'turn on'?
Kesenangan pun ada yang sifatnya sensual. Ingat lagi apa yang membuat Anda terangsang. Mackenzie biasanya meminta klien untuk menuliskan 'Pleasure Diary'.
Isinya berupa apapun yang membuat mereka senang. Tak selalu hal-hal besar, mungkin bisa berupa seporsi mi instan kuah saat hujan, aroma teh herbal yang diseduh tadi sore atau sentuhan tangan pasangan di kepala yang lembut.
Simak cara lain membangkitkan gairah seks yang drop akibat stres di halaman berikut.
Cara Bangkitkan Gairah Seks yang Drop Akibat Stres
Berikut beberapa cara mendapatkan kembali gairah seks yang turun drastis gara-gara stres. (iStockphoto/nd3000)
3. Waktu berdua
Alicia H. Clark, psikolog klinis, mengatakan memiliki waktu berdua dengan pasangan bisa meredam stres. Anda dan pasangan bisa melakukan aktivitas berdua seperti nonton film atau serial, memasak atau bermain gim.
Hubungan seks pun tak masalah dan tidak harus melibatkan penetrasi. Sentuhan, ciuman atau apapun yang membuat Anda berdua intim secara fisik.
"Perasaan yang timbul dari seks adalah pertahanan alami dari stres termasuk kedekatan, kemelekatan dan rasa tenang. Jadi menyediakan waktu dan ruang untuk keintiman fisik tidak semuanya sia-sia, bahkan saat tingkat stres tinggi," ujar Clark, seperti dikutip Self.
4. Tahu cara menyampaikan kemauan
Gairah atau dorongan seksual beda-beda pada tiap orang. Mengenal cara mengekspresikan keinginan menjadi salah satu cara meningkatkan gairah.
Irene Fehr, sex and intimacy coach, berkata saat Anda sulit mengekspresikan keinginan atau tidak menemukan kosakata yang tepat, ini akan mempengaruhi libido.
Anda akan terlihat seperti memiliki libido lebih rendah. Untuk mengatasinya, cukup pikirkan dan lakukan eksperimen akan hal yang membuat Anda terangsang.
"Buat sebagian orang, hal yang paling seksi itu diawali dengan perlahan, memuja tubuh sensual masing-masing. Sebagian lain, lewat obrolan dari hati ke hati tentang mimpi dan ketakutan. Mungkin juga sesuatu yang kinky dan di luar kebiasaan, atau sederhananya bugil saja sudah dianggap atraktif," jelasnya.
5. Komunikasikan dengan pasangan
Perlu disadari, fluktuasi gairah seks bukan hal yang aneh. Kadang gairah seks turun dan itu normal. Komunikasikan dengan pasangan sehingga ia tahu apa yang Anda rasakan. Ini juga menghindari anggapan bahwa si dia tidak menarik lagi atau memicu asumsi-asumsi lain.
