9 Cara Membakar Kalori saat Tidur

4. Tidur di kamar yang sejuk

Menjaga kamar tidur tetap sejuk menjadi salah satu kunci tidur berkualitas, yang dengan demikian akan membantu tubuh membakar kalori dengan baik.

Usahakan agar suhu kamar tidur berkisar di antara 17-20 derajat Celcius, atau tepat pada 18 derajat Celcius.

5. Ritual minum teh

Menikmati secangkir teh di malam hari sebelum tidur dapat membuat tubuh lebih rileks, yang pada gilirannya akan membantu proses tidur. Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan metabolisme basal sekaligus membakar kalori lebih banyak saat tidur.

Mengutip Eat This Not That, beberapa teh terbaik yang bisa Anda coba di antaranya chamomile, peppermint, levender, serta beberapa teh lain yang memiliki sifat sedatif.

6. Hindari asupan karbohidrat di malam hari

Ilustrasi. Menghindari asupan karbohidrat di malam hari jadi salah satu cara membakar kalori saat tidur. (Istockphoto/SolStock)

Karbohidrat memegang peran penting untuk membangun energi. Waktu terbaik untuk mengonsumsi karbohidrat adalah siang hari, bukan malam hari.

Ahli diet Cat Smiley menyarankan Anda untuk tidak mengonsumsi karbohidrat di malam hari. "Anda tidak perlu mengonsumsi karbohidrat sebelum tidur, cukup konsumsi di beberapa titik sepanjang hari," ujarnya.

Anda juga disarankan untuk menghindari makan dengan porsi besar di malam hari. Makan di malam hari hanya akan membuat Anda sulit tertidur karena tubuh membutuhkan waktu lama untuk mencerna makanan. Usahakan untuk makan malam setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.

7. Meditasi atau yoga

Melakukan meditasi atau yoga dapat membantu proses tidur. Yoga dan meditasi menawarkan banyak manfaat, salah satunya membuat pikiran lebih tenang.

Praktisi yoga, Mark Balfe-Taylor menyarankan Anda untuk melakukan yoga pose deaf's man. Posisi ini dapat menenangkan sistem saraf, melepaskan ketegangan di bahu dan leher, serta memblokir stres dan menimbulkan perasaan rileks.

8. Mandi air panas

Jika Anda ingin mandi sebelum tidur, maka gunakan air panas. Air panas punya kemampuan meredakan ketegangan dan mengendurkan otot.

Selain itu, air panas juga dapat mengeluarkan hormon oksitosin, hormon bahagia yang menimbulkan perasaan tenang.

9. Berhubungan seks

Ilustrasi. Bagi pasangan suami-istri, berhubungan seks bisa jadi cara membakar kalori saat tidur. (iStockphoto)

Khusus bagi pasangan suami istri, berhubungan seks sebelum tidur dapat membantu tubuh membakar kalori lebih banyak.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine menunjukkan bahwa, semakin banyak berhubungan seks, tidur jadi semakin berkualitas, dan semakin tinggi pula potensi penurunan berat badan.

Selain cara-cara di atas, jangan lupa juga untuk tetap melakukan aktivitas fisik harian serta menjaga pola makan bergizi seimbang sepanjang hari.