13 Jenis Tanaman untuk Menurunkan Berat Badan

Usaha menurunkan berat badan memang bisa dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya memanfaatkan tanaman yang mungkin sudah tidak asing lagi atau pernah Anda temui.

Biasanya, penggunaan tanaman erat kaitannya dengan pengobatan herbal. Tapi, ternyata ada juga jenis tanaman untuk menurunkan berat badan secara efektif. Seperti berikut dilansir dari Healthline.

1. Kembang sepatu

Ekstrak kembang sepatu atau nama lainnya Hibiscus rosa-sinensis sudah sejak lama dipercaya bisa menurunkan berat badan karena mampu menurunkan penyerapan pati dan glukosa.

Selain itu, seduhan teh kembang sepatu yang dikonsumsi rutin dapat meredam tekanan darah sistolik serta diastolik, sehingga kadar lemak darah tetap stabil.

2. Caralluma fimbriata

Caralluma fimbriata merupakan bahan suplemen herbal untuk diet. Tanaman satu ini dapat meningkatkan kadar serotonin dan neurotransmitter untuk memengaruhi nafsu makan.

Menurut hasil penelitian, konsumsi 1 gram Caralluma fimbriata cukup efektif dalam membakar lemak perut.

3. Gymnema sylvestre

Tanaman Gymnema sylvestre berasal dari hutan tropis India, Afrika, dan Australia. Ekstrak gymnema telah terbukti ampuh menurunkan berat badan pada hewan dan manusia.

Mengonsumsi ekstrak gymnea juga dapat menekan rasa lapar sehingga Anda lebih sedikit mengonsumsi kalori.

4. Ekstrak biji kopi mentah

Ilustrasi. Kopi juga jadi salah satu jenis tanaman untuk menurunkan berat badan. (ANTARA FOTO/Irwansyah Putra)

Ekstrak biji kopi mentah yang tidak dipanggang juga termasuk jenis tanaman untuk menurunkan berat badan karena mengandung tinggi asam klorogenat.

Senyawa asam klorogenat berkhasiat dalam menjaga kadar gula darah tubuh, menurunkan tekanan darah, sampai mengatur proses metabolisme jadi lebih maksimal.

5. Fenugreek

Tanaman fenugreek sering kali dijadikan rempah atau bumbu masak karena berasal dari keluarga kacang-kacangan. Fenugreek jadi salah satu tanaman herba untuk menurunkan berat badan.

Fenugreek dapat membantu mengendalikan nafsu makan. Hal ini didapat karena kandungan serat, protein, karbohidrat, lemak, dan zat besi yang cukup tinggi.

6. Cabai rawit

Ilustrasi. Sebagai jenis tanaman yang menurunkan berat badan, cabai mengandung capsaicin yang memiliki banyak manfaat. (CNN Indonesia/Hesti Rika)

Selain memberi cita rasa pedas saat dikonsumsi, senyawa capsaicin pada cabai rawit disebut dapat membantu menurunkan berat bada. Capsaicin dipercaya mampu meningkatkan proses metabolisme.

Capsaicin juga dapat mengurangi rasa lapar untuk membantu penurunan berat badan, serta meningkatkan jumlah kalori yang dibakar sepanjang hari.

7. Jahe

Tanaman jahe lebih dulu dikenal dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi peradangan, rasa mual, serta gangguan pencernaan.

Berdasarkan penelitian, senyawa fenolik aktif, yaitu gingerol, pada jahe cukup efektif memperbaiki profil lipid, mengurangi kadar glukosa sekaligus mempercepat laju metabolisme.

Simak jenis tanaman untuk menurunkan berat badan lainnya di halaman berikutnya...

8. Oregano

Oregano masih termasuk ke dalam keluarga tanaman mint, basil, thyme, rosemary, dan sage, yang mengandung carvacrol, untuk membantu memangkas berat badan.

Lihat Juga : 9 Pilihan Sarapan Pembakar Lemak, Bantu Turunkan Berat Badan

Selain dijadikan campuran untuk makanan, suplemen oregano lebih berdampak langsung karena dapat mengontrol sintesis lemak dalam tubuh.

9. Ginseng

Ginseng termasuk tanaman dengan khasiat meningkatkan kesehatan dan sering dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional Tiongkok.

Kandungan senyawa ginsenosides dalam ginseng mampu mengurangi kadar insulin dalam tubuh sehingga bisa menurunkan berat badan.

10. Kunyit

Ilustrasi. Kandungan kurkumin pada kunyit dapat membantu menurunkan berat badan. (Istockphoto/DavorLovincic)

Begitu juga dengan tanaman kunyit. Tanaman satu ini mengandung kurkumin yang efektif melawan peradangan hingga membantu penurunan berat badan.

Sebuah studi menunjukkan, konsumsi kunyit dua kali sehari selama satu bulan cukup efektif mengurangi lemak perut, serta meningkatkan penurunan berat badan hingga 5 persen.

Lihat Juga : 3 Cara Memasak Sayuran untuk Diet Sehat

11. Lada hitam

Lada hitam lebih sering dijumpai sebagai bumbu masak untuk meningkatkan cita rasa masakan. Lada hitam ini berasal dari buah kering Piper nigrum atau pohon anggur berbunga asli India.

Senyawa kuat yang disebut piperine dalam lada hitam berguna dalam mempercepat metabolisme dan berdampak pada pembakaran lemak-lemak tubuh.

12. Kayu Manis

Ilustrasi. Kayu manis juga bisa menjadi herbal untuk menurunkan berat badan. (Pixabay/weinstock)

Kayu manis adalah tanaman aromatik penghasil rempah yang terbuat dari kulit bagian dalam pohon dan masuk ke genus Cinnamomum.

Tidak hanya tinggi antioksidan, para peneliti membuktikan adanya senyawa spesifik yang ditemukan dalam kayu manis untuk menurunkan kadar gula darah.

13. Jintan

Jintsn merupakan bagian dari tanaman berbunga keluarga peterseli dengan rasa pedas. Jintan berkhasiat untuk melunturkan lemak-lemak tubuh.

Terlebih jika Anda mengonsumsi suplemen jintan tiga kali sehari, efeknya akan cukup maksimal dalam menurunkan berat badan.

Jenis tanaman untuk menurunkan berat badan ini bisa diolah menjadi campuran bahan makanan atau diminum seperti teh supaya penyerapan lebih efektif.