7 Cara Optimalkan Jam Istirahat Makan Siang
Selain makan, apa lagi yang bisa dilakukan selama jam istirahat makan siang? Rasanya bersantap makan siang tidak sampai dilakukan satu jam.
Dulu makan siang jadi lama karena diisi obrolan dengan rekan kerja. Kini, semua berbeda.
Akan tetapi, Anda tetap bisa membuat waktu satu jam diisi dengan aktivitas bermanfaat dan produktif.
Berikut tujuh cara optimalkan jam istirahat dan makan siang.
1. Beranjak dari meja kerja dan bergerak
Kenyamanan memesan makanan lewat layanan pesan-antar membuat orang malas beranjak. Seharian melakukan aktivitas di bangku yang sama termasuk makan.
Gaya hidup sedenter seperti ini justru membawa dampak buruk di kemudian hari.
Satu hal sederhana yang bisa Anda lakukan mulai saat ini adalah beranjak dari bangku lalu jalan kaki.
"Buat jantung memompa [darah] dan oksigen mengalir dan perhatikan energi yang Anda berikan pada diri sendiri untuk melewati sisa hari itu," kata Nichole Dandrea, ahli diet dan instruktur yoga, seperti dikutip The Healthy.
2. Benar-benar menikmati makanan tanpa distraksi
Anda memang menyantap makan siang dengan menu spektakuler di tanggal muda. Tidak masalah sebab diri Anda perlu diapresiasi dengan menu makanan spesial. Yang perlu diperhatikan, apapun menu makanan Anda, sebaiknya fokus nikmati makanannya.
Orang kerap menghabiskan waktu makan ditemani tontonan di gadget. Padahal makan dengan benar-benar menikmati rasa, aroma juga tekstur makanan bisa melatih mindfulness. Ini menghindari makan berlebih atau kelaparan padahal baru makan siang.
3. Me time
'Me time' tidak harus menunggu akhir pekan. Anda bisa menyelipkan 'me time' jam istirahat makan siang. Apa yang bisa dilakukan? Lakukan saja sesuai hobi atau malah Anda bisa mencoba aktivitas baru.
Membaca buku, misal, targetkan membaca 1-2 bab agar tidak terlalu larut dalam bacaan dan terlambat kembali bekerja. Mungkin juga aktivitas luar ruangan sederhana.
"Sinar matahari sekejap dan udara segar adalah obat mujarab yang sempurna untuk stres seharian," kata Michael Woodward, ahli karier dan tempat kerja, seperti dikutip Forbes.