7 Cara Optimalkan Jam Istirahat Makan Siang

CNN Indonesia

Kamis, 28 Okt 2021 12:00 WIB

Selain makan, apa lagi yang bisa dilakukan selama jam istirahat makan siang? Berikut tujuh cara optimalkan jam istirahat dan makan siang. (Dok. Death to The Stock Photo)

4. Rencanakan aktivitas

Spesialis karier dan tempat kerja, Lynn Taylor menyarankan untuk tidak menyia-nyiakan jam istirahat makan siang. Waktu adalah sumber daya yang tidak dapat diperbaharui.

Manfaatkan waktu sebaik mungkin untuk melakukan perencanaan. Tidak harus rencana masa depan. Cukup atur saja apa yang akan Anda lakukan setelah jam istirahat usai.

"Memikirkan bagaimana Anda memprioritaskan dan menjadwalkan acara di sore hari dapat memaksimalkan produktivitas Anda," ujar Taylor.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Pilihan Redaksi

5. Tidur siang

Aktivitas ini paling mungkin dilakukan saat Anda bekerja dari rumah. Tidur siang (napping) bakal membuat Anda makin produktif.

Studi menunjukkan tidur siang selama 40-45 menit bisa meningkatkan kewaspadaan hingga 54 persen.

Studi lain menyebut, cukup 10 menit bisa meningkatkan kewaspadaan dan performa kognitif secara signifikan. Tunggu apa lagi, pasang alarm dan pastikan Anda tidak tidur kebablasan.

6. Terhubung dengan orang terkasih

Interaksi tatap muka tidak memungkinkan untuk saat ini. Beruntung keberadaan teknologi komunikasi yang mumpuni membuat orang tetap bisa terhubung.

Obrolan singkat dengan orang terkasih, sahabat maupun teman akan membuat Anda lebih bersemangat dan penat pun memudar.

7. Meditasi

Saat komputer atau laptop Anda istirahat selama jam makan siang, Anda pun perlu mengistirahatkan otak. Berikan jeda dengan meditasi singkat. Meditasi akan membantu Anda untuk kembali fokus, melepas cemas dan stres.

Anda tidak harus mengambil waktu sampai setengah jam untuk meditasi. Lakukan singkat tetapi rutin misal 2-3 menit.

(agn/agn)

[Gambas:Video CNN]

HALAMAN:

1 2