7 Hal Tak Terduga Yang Bikin Nyeri Haid Makin Parah

4. Makanan serba asin

Keripik kentang, tempe goreng, plus teh hangat tampak sebagai sesuatu yang menghadirkan rasa nyaman. Nyatanya, makanan asin justru memicu nyeri haid sebab kandungan natrium tinggi akan memicu kembung.

Makanan asin dalam jumlah besar akan menambah retensi air lalu timbul kembung. Padahal saat haid pun Anda sudah kembung. Sebaiknya kurangi makanan serba asin untuk menurunkan potensi kembung dan menambah rasa tidak nyaman selama haid.

5. Gula

Selain makanan serba asin, kurangi pula konsumsi makanan serba manis terutama makanan dengan gula tambahan. Fruktosa atau gula alami pada buah-buahan serta makanan manis olahan (permen, kue, biskuit, cokelat) bisa sulit dicerna.

Makanan bergula mampu memperburuk kembung, menimbulkan gas dan meningkatkan peradangan. Pada gilirannya, ini pun akan memperburuk gejala menstruasi.

6. Makanan berlemak

Junk food seperti burger, kentang goreng, kerap jadi solusi rasa lapar karena mudah dan praktis didapat. Namun sebaiknya ini tidak jadi solusi lapar saat haid.

Makanan berlemak akan berkontribusi pada nyeri haid yang lebih lama. Kenapa? Kandungan asam lemak omega 6 atau lemak jenuh mengakibatkan inflamasi di tubuh.

7. Stres

Stres membuat nyeri haid makin menyakitkan. Wild menyebut beberapa studi menemukan stres berhubungan dengan pengalaman haid yang menyakitkan apalagi stres tinggi jelang haid.

Studi yang diterbitkan di Journal of Women's Health menemukan perempuan yang stres dua minggu jelang haid mengalami nyeri haid 2-4 kali lebih parah selama haid dibanding mereka yang tidak stres.