7 Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu

Menjaga kesehatan mental ibu adalah suatu hal yang penting. Betapa tidak, ibu adalah fondasi penting sebuah rumah tangga.

Dalam rumah tangga, setiap anggota memiliki perannya masing-masing. Seorang ibu yang notabene mengurus dan mengatur hampir segala kebutuhan rumah tangga rentan terhadap stres.

Apalagi di masa pandemi Covid-19, di mana tugas seorang ibu menjadi berlipat-lipat ganda.

"Lebih banyak ibu yang mengalami kecemasan saat ini dibanding sebelumnya," ujar psikolog Lauren Peabody, mengutip Mom.

Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan ibu agar tetap merasa sejahtera di tengah banyaknya tugas yang harus dilakukan. Berikut di antaranya, mengutip berbagai sumber.

1. Ingat untuk menjaga diri sendiri

Satu hal yang perlu dilakukan ibu pertama kali adalah mengingat soal pentingnya menjaga diri sendiri.

Ibu punya banyak peran di rumah. Jangan sampai Anda terlalu sibuk dengan berbagai peran yang dilakoni. Untuk itu, penting bagi Anda agar selalu mengingat pentingnya menjaga diri sendiri.

"Jika kita tak bisa menjaga diri sendiri, kita juga tak bisa mengurus atau merawat orang lain," ujar Peabody.

2. Olahraga

Ilustrasi. Olahraga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental ibu. (istockphoto/Edwin Tan)

Olahraga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental ibu.

Olahraga juga diketahui dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan emosional. Mengutip Healthshots, olahraga dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan psikir.

Sejumlah penelitian telah merekomendasikan olahraga sebagai salah satu aktivitas untuk menjaga suasana hati dan membantu tubuh memproduksi hormon pemicu rasa bahagia.

3. Bertemu teman

Kehadiran teman akan meminimalisasi rasa kesepian yang biasa dialami ibu. Di tengah pandemi, untuk menekan risiko penularan, Anda bisa sekadar mengobrol dengan teman melalui chat atau telepon.

Simak cara menjaga kesehatan mental ibu lainnya di halaman berikutnya..