7 Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu

4. Me time

Di tengah kesibukan mengurus rumah tangga, ibu juga perlu mendedikasikan waktunya untuk diri sendiri. Kebiasaan ini kerap disebut 'me time'.

Me time bisa menjadi momen yang tepat untuk mengisi ulang energi. Lakukan hal-hal yang Anda sukai saat me time, mulai dari membaca buku, mendengarkan musik, atau apa pun.

5. Tidur

Tidur punya peran penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh, baik fisik dan psikis. Sama seperti me time, tidur juga menjadi momen yang tepat untuk mengisi ulang energi.

Upayakan untuk tidur teratur dengan durasi yang ideal. Orang dewasa disarankan tidur selama 7-9 jam setiap malam.

Sementara bagi ibu baru, Anda juga disarankan untuk tetap memperhatikan waktu tidur meski terasa sulit. Jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, Anda bisa menggantinya tidur di siang hari.

6. Miliki hobi

Hobi bisa sangat membuat hidup sehari-hari terasa lebih bergairah. Hobi juga bisa jadi sarana relaksasi.

Jangan lupa untuk tetap memiliki hobi yang bisa dilakukan seperti berkebun, memasak, merajut, melukis, atau bahkan sekadar berjalan kaki sambil mengamati suasana sekitar.

7. Hubungi profesional

Jika stres yang dialami sudah tak dapat dikendalikan dan mengganggu aktivitas harian, jangan ragu untuk mendatangi profesional seperti seorang psikolog.

Mendatangi profesional tak perlu dilakukan saat kondisi sudah parah. Anda bisa mencegahnya saat telah menyadari bahwa ada sesuatu yang salah sejak dini. Semakin dibiarkan, masalah pada mental akan semakin parah dan bisa memicu gangguan atau penyakit mental yang bisa berdampak buruk.

Demikian beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental ibu. Ingatlah bahwa saat mental terjaga, segala urusan juga bisa jadi lancar dan lebih baik.