7 Manfaat Tak Terduga dari Kebiasaan Duduk dan Berdiri Tegak
Sejak pandemi Covid-19 menginjakkan kakinya di Indonesia hingga saat ini, tren bekerja atau belajar dari rumah menjadi bagian kehidupan manusia yang kini dianggap biasa. Tapi, seiring waktu ada beberapa efek negatif yang mungkin Anda rasakan setelah sering bekerja di rumah.
Salah satu efeknya adalah nyeri persendian, terutama di bagian leher dan punggung. Pelaku utama rasa sakit ini adalah postur tubuh yang buruk ketika Anda bekerja di depan komputer.
Dikutip dari Byrdie, sebuah studi yang dilakukan 2021 lalu dan telah diterbitkan di International Journal of Environmental Research and Public Health menemukan bahwa keluhan tentang nyeri punggung melonjak 84 persen pada November 2020 dibandingkan dengan November 2019.
Untungnya, nyeri punggung dan leher bisa diminimalisasi dengan mempraktikkan postur yang baik, yakni duduk tegap dan menjaga kepala tetap tinggi.
Manfaat Duduk dan Berdiri Tegak
Postur yang baik ini bisa membantu Anda menghindari ketidaknyamanan akibat nyeri leher dan punggung. Bahkan lebih dari itu, ada banyak manfaat dari postur yang baik selain menghindari rasa sakit saat kerja di rumah.
Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan saat mempraktikkan postur yang baik selama kerja di rumah.
1. Meningkatkan sirkulasi
Postur yang baik memberikan sirkulasi yang mudah ke semua jaringan dan organ tubuh, memungkinkan nutrisi dikirim secara efisien.
2. Meningkatkan kapasitas paru-paru
Saat Anda membungkuk, paru-paru tidak selalu memiliki ruang untuk mengembang sepenuhnya. Tapi, saat duduk tegak, reservoir paru-paru itu bisa terisi.
Postur yang baik juga tidak hanya membuat Anda bernapas lega, tapi juga mengatur panggung untuk melakukan latihan pernapasan, seperti pernapasan dalam yang dapat membantu meningkatkan relaksasi.
3. Meningkatkan kesehatan otak
Saat sirkulasi udara berjalan lancar, aliran darah dan nutrisi yang menyertainya juga bagus untuk otak. Hal ini dapat membantu Anda berpikir jernih, meningkatkan mood, dan mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.
Simak manfaat duduk dan berdiri tegak lainnya di halaman berikutnya..