9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hipertensi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit serius yang harus diwaspadai. Ada beberapa makanan yang perlu dikonsumsi penderita hipertensi.
Darah tinggi menjadi salah satu risiko yang bisa membuat seseorang mengalami penyakit jantung.
Lebih dari 1 miliar orang di seluruh dunia hidup dengan tekanan darah tinggi. Obat-obatan, termasuk penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE) biasanya digunakan untuk mengurangi tekanan darah.
Tapi, perubahan gaya hidup, termasuk modifikasi pola makan, dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah ke kisaran optimal dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Makanan untuk Penderita Hipertensi
Modifikasi pola makan diperlukan untuk mengendalikan tekanan darah. Apa yang Anda konsumsi akan turut menentukan tekanan darah.
Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh orang yang menderita tekanan darah tinggi.
1. Wortel
Makanan untuk penderita hipertensi yang pertama adalah wortel. Dikutip dari Healthline, wortel kaya akan senyawa fenolik, seperti asam klorogenat, p-coumaric, dan caffeic, yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan sehingga dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.
Memakan wortel mentah mungkin lebih bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian yang melibatkan 2.195 orang berusia 40-59 tahun menemukan bahwa asupan wortel mentah secara signifikan terkait dengan tingkat tekanan darah yang lebih rendah.
Lihat Juga : |
2. Seledri
Seledri mengandung senyawa yang disebut phthalates, yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tingkat tekanan darah. Asupan seledri yang dimasak secara signifikan terkait dengan penurunan tekanan darah.
3. Tomat
Tomat dan produk tomat lainnya kaya akan nutrisi, termasuk potasium dan pigmen karotenoid likopen. Likopen dikaitkan secara signifikan memberikan efek positif pada kesehatan jantung.
Simak makanan untuk penderita hipertensi lainnya di halaman berikutnya..