6 Cara agar Tubuh Tetap Adem Saat Cuaca Panas meski Tanpa AC

Penggunaan AC terus-menerus bisa bikin tagihan listrik membengkak di akhir bulan. Anda tak perlu khawatir, ada beberapa cara tetap dingin tanpa AC.

Cuaca panas memang bisa bikin uring-uringan. Tak cuma saat musim kemarau, terkadang cuaca panas dan gerah juga muncul saat menjelang hujan.

Cara tetap dingin tanpa AC

Udara yang panas bukan cuma bikin uring-uringan. Panas yang cukup ekstrem juga bisa berdampak pada kesehatan.

Misalnya, gara-gara kepanasan, Anda bisa terkena serangan panas, kram panas, bahkan ruam kulit akibat panas.

Mengutip Self, lansia, anak, ibu hamil dan mereka yang memiliki kondisi kesehatan kronis ternyata berisiko terkena penyakit gara-gara cuaca panas.

Oleh sebab itu, penting bagi Anda mengetahui cara-cara tetap dingin meski tanpa AC.

1. Pilih pakaian yang cocok

Jenis pakaian sangat berperan penting untuk membuat Anda tetap sejuk di tengah cuaca panas. Pilih pakaian yang ringan, berwarna terang, dan longgar. Pakaian yang berat dan pas tentu tidak akan terasa nyaman di tengah cuaca panas.

2. Kurangi waktu di luar ruangan

Kurangi waktu berada di luar ketika matahari sedang terik. Jika memang perlu keluar, usahakan di pagi atau sore hari saat matahari tidak ada di atas kepala.

3. Perbanyak minum

Minum banyak air putih membantu tubuh berada dalam suhu normal. Selain itu, mengutip Healthline, air menggantikan volume cairan yang hilang, sekaligus mendinginkan suhu tubuh.

Tapi, tidak semua minuman bisa Anda tenggak saat cuaca sedang panas. Hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol. Kedua minuman ini bisa menyebabkan dehidrasi.

4. Buat AC alami

Mengutip Real Simple, coba letakkan semangkuk es batu di depan kipas angin. Saat es mencair, uap yang keluar akan membantu memberikan udara sejuk.

5. Telanjang kaki alias nyeker

Buka sepatu, sandal, atau alas kaki apa pun yang Anda pakai. Keringat di kaki yang menguap bisa mendinginkan kulit dan aliran darah di kaki.

6. Konsumsi makanan pedas

Orang-orang yang tinggal di iklim panas punya cara sendiri untuk menghilangkan panas. Mereka akan mengonsumsi makanan panas dan pedas di tengah teriknya matahari.

Konon, makanan pedas justru bisa membuat Anda merasa lebih sejuk. Alasannya, karena cabai mengandung capsaicin, senyawa kimia yang membantu manusia lebih mudah berkeringat.

Saat keringat ini menguap, Anda akan segera merasakan kesejukan.

Demikian beberapa cara tetap dingin tanpa AC yang bisa Anda coba di rumah.