7 Kebiasaan Penyebab Mimpi Buruk, Perhatikan Posisi Tidur

Sering mimpi buruk? Mungkin Anda melakukan salah satu atau beberapa kebiasaan penyebab mimpi buruk berikut ini.

Mimpi kadang dianggap sebagai bunga tidur semata. Jika mimpinya indah, tentu tidur tak akan terganggu. Sebaliknya, jika mimpi buruk, maka orang bisa terbangun tengah malam atau merasakan mood turun keesokan harinya.

Pengalaman mimpi buruk rupanya berhubungan dengan kebiasaan sehari-hari. Berikut di antaranya.

1. Nonton film horor

Nonton film horor bisa memicu mimpi buruk, apalagi jika jarak antara jam menonton dan jam tidur berdekatan. Beberapa studi sudah membuktikannya.

Sebuah studi yang diterbitkan Global Mass Communication Review meneliti remaja di Punjab, India. Mengutip Gulf News, peneliti menemukan rata-rata 52 persen remaja selalu mimpi buruk setelah menonton film horor.

Tak hanya film, bacaan berbau horor pun berpotensi memicu mimpi buruk.

2. Begadang

Mimpi buruk bisa dipicu kurang tidur. Kualitas tidur bisa menurun akibat perubahan jam tidur, seperti yang terjadi akibat begadang demi menonton pertandingan bola atau pekerjaan.

3. Makan larut malam

Sering ngemil atau makan larut malam? Hal ini ternyata jadi salah satu kebiasaan penyebab mimpi buruk.

Jam makan berdekatan dengan jam tidur bisa memicu otak lebih aktif selama tidur.

"Ini berarti Anda punya peluang lebih tinggi bermimpi atau bermimpi buruk dan mengingat lebih jelas detail mimpinya," jelas sleep coach Alesandra Woolley, dikutip dari Hella Health.

4. Minum alkohol sebelum tidur

Katanya, beberapa jenis alkohol akan membuat tidur lebih cepat dan nyenyak. Pada kenyataannya, alkohol malah bisa memicu mimpi buruk.

Woolley menyebut alkohol bisa membuat mimpi terasa lebih nyata, bahkan memungkinkan membuat orang tidur sambil berjalan (sleepwalking).

5. Tidur terlentang

Posisi tidur ternyata berpengaruh terhadap kemunculan mimpi buruk. Sebuah studi menemukan orang yang tidur terlentang lebih rentan mengalami mimpi buruk.

"Saat Anda dalam REM (rapid eye movement), kekurangan udara bisa memicu mimpi buruk, seperti merasa dikejar, dicekik atau tenggelam," kata ahli kesehatan tidur Phil Lawlor, mengutip Huffington Post.

6. Terlalu lama tidur

Tidur yang baik adalah tidur yang cukup. Saat terlalu lama tidur, Anda rentan bermimpi buruk.

Dikutip dari Times of India, studi menemukan tidur terlalu lama akan mengganggu pola tidur reguler dan siklus REM sehingga memicu mimpi buruk.

Sebaiknya, tidur malam cukup 7-8 jam, tidak lebih.

7. Tidur sambil menyalakan televisi

Beberapa orang memilih tidur sambil menyalakan televisi. Ada pula yang ketiduran di tengah tontonan.

Saat Anda menonton sesuatu, otak dipaksa bekerja atau aktif lebih lama daripada seharusnya. Kondisi ini akan Anda mengalami mimpi buruk.

Demikian beberapa kebiasaan penyebab mimpi buruk. Hindari beberapa kebiasaan di atas agar mendapatkan tidur yang berkualitas.