6 Tips Diet Lebaran Untuk Cegah Badan Melar
Momen Lebaran sangat erat hubungannya dengan aneka makanan yang mengandung santan yang tinggi lemak. Konsumsi makanan-makanan ini saat Lebaran berisiko meningkatkan berat badan dengan signifikan.
Tenang, ada diet Lebaran yang bisa kamu lakukan untuk jaga tubuh tetap sehat dan berat badan terkontrol.
Faktor yang paling memengaruhi terjadinya kenaikan berat badan dan tubuh melebar setelah Lebaran umumnya karena banyak asupan makanan tinggi lemak, gula, tepung, yang dikonsumsi melebihi batas kalori harian, kurangnya asupan air mineral, dan cenderung kurang aktivitas olahraga.
Oleh karena itu, segera kembalikan berat badan ke ukuran yang ideal dengan melakukan tips tetap fit setelah Lebaran.
Tips Diet Lebaran:
1. Perbanyak minum air putih
Air putih merupakan minuman paling sederhana dengan berbagai manfaat baik bagi kesehatan serta diklaim nol kalori. Jika minum lebih banyak air putih sebelum makan, maka hal ini dapat meningkatkan rasa kenyang karena mengikat kalori dan Anda jadi makan lebih sedikit.
Tak hanya itu, konsumsi air putih yang cukup juga membantu tubuh terhidrasi. Apabila air putih diminum saat perut masih kosong, kondisi ini efektif melancarkan pencernaan.
2. Biasakan makan perlahan
Makan berlebihan atau overeating dapat meningkatkan risiko obesitas dan berbagai penyakit kronis, seperti diabetes hingga penyakit jantung. Ahli gizi menyarankan untuk menerapkan prinsip mindful eating untuk mencegah makan berlebihan sehingga bisa menurunkan berat badan.
Biasakan diri untuk menahan diri dan makan secara perlahan. Hal ini akan membantu Anda mengenali sinyal tubuh ketika Anda mulai merasa kenyang. Perhatikan sinyal-sinyal ini dan jangan makan berlebihan setelah Anda merasa kenyang.