6 Kebiasaan Sarapan yang Berisiko Bikin Berat Badan Naik

4. Memulai hari dengan gula tambahan

Melansir Eat This Not That, gula tambahan, terutama dalam bentuk minuman manis, terbukti memperlambat metabolisme.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal for Clinical Nutrition, ditemukan bahwa partisipan yang dianggap kelebihan berat badan dan mengonsumsi minuman manis dalam jumlah besar mengalami penurunan laju metabolisme.

5. Tidak menghidrasi tubuh

Kebiasaan sarapan yang tidak sehat lainnya untuk metabolisme tubuh adalah lupa untuk tetap terhidrasi di pagi hari.

Tubuh membutuhkan air untuk berfungsi di tingkat sel. Jadi, ketika Anda mengalami dehidrasi, metabolisme akan melambat.

Lihat Juga : Tak Perlu Obat, Ini Rekomendasi 6 Teh Herbal untuk Meredakan Kembung

Pastikan untuk menyertakan minuman, baik itu air putih, kopi, teh, atau jus, saat sarapan. Lebih baik lagi, minumlah segelas air putih di pagi hari untuk mencegah dehidrasi.

6. Makan karbohidrat tanpa protein

Pakar kesehatan memperingatkan bahwa memulai pagi hari hanya dengan karbohidrat jenis apa pun dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Seiring berjalannya waktu, gula darah yang tinggi dapat menyebabkan diabetes.

Alih-alih hanya mengonsumsi karbohidrat, ahli menyarankan untuk menyeimbangkan asupan sarapan dengan protein. Protein membantu tubuh kenyang lebih cepat dan tetap kenyang lebih lama setelah makan.

Dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, protein membutuhkan waktu lebih lama untuk diurai.