Lagi sedih? Coba 8 Makanan Ini yang Bisa Bikin Bahagia

Bukan hanya sekadar makan, ternyata ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat seseorang merasa bahagia saat memakannya.

Makanan ternyata berpengaruh terhadap suasana hati. Anda mungkin pernah mendengar istilah 'Marah-marah karena belum makan'. Kenyataannya, saat lapar kebanyakan orang memang lebih mudah marah-marah.

Melansir Greatist, penelitian menemukan bahwa makan lebih banyak buah dan sayuran berkaitan dengan meningkatnya perasaan bahagia dan kesejahteraan.

Sebuah studi pada 2017 lalu juga menemukan bahwa makan sayur, buah, dan manisan tertentu membuat orang merasa lebih bahagia. Jadi makanan apa saja yang bisa membuat seseorang bahagia? Berikut daftarnya, melansir berbagai sumber:

Makanan yang bikin bahagia

1. Alpukat

Alpukat mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal atau lemak sehat. Sebuah penelitian pada 2020 lalu menemukan, konsumsi lebih banyak lemak berkualitas tinggi seperti yang ada di alpukat dikaitkan dengan menurunnya kadar kecemasan yang dialami wanita.

Bukan hanya itu, alpukat juga tinggi vitamin B. Hal ini sangat berkaitan dengan menurunnya tingkat stres, dan dapat membantu memperbaiki suasana hati.

2. Kelapa

Kelapa mengandung trigliserida rantai menengah (MCT). Asam lemak ini berkaitan dengan pengeluaran energi yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Penelitian pada hewan pada 2018 menemukan bahwa MCT dapat membantu mengurangi kecemasan. Namun, beberapa penelitian sebelumnya tidak mendukung gagasan bahwa MCT dapat meningkatkan tingkat energi sama sekali.

3. Telur

Kuning telur kaya akan kolin, yang membantu mengatur suasana hati, ingatan, dan hal-hal penting lainnya seperti kontrol otot. Telur juga tinggi omega-3, seng, vitamin B, yodium, dan protein.

4. Rumput laut

Rumput laut adalah camilan padat nutrisi. Rumput laut juga mengandung banyak yodium penting untuk produksi tiroid yang sehat, yang dapat berdampak besar pada energi, suasana hati, dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Institut Kesehatan Nasional AS (NIH) juga menyebut bahwa, memakan beberapa rumput laut adalah salah satu cara tersehat dan terbaik untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

5. Kunyit

Menukil Delish, kunyit adalah bumbu masakan yang paling mudah dikenali. Bisa digunakan dalam berbagai hidangan, mulai dari nasi kuning hingga makanan seperti rendang dan masakan lainnya.

Bukan hanya penting untuk masakan, kunyit juga ternyata mengandung kurkumin, sebuah zat yang meningkatkan suasana hati dan melawan depresi.

6. Apel

Makan buah seperti apel, menghasilkan efek menenangkan, menciptakan lebih banyak energi, dan secara keseluruhan bisa meningkatkan kebahagiaan.

7. Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega 3, yang terbukti dapat meningkatkan mood seseorang yang mengonsumsinya. Sebab, menukil laman Usa Today, omega 3 berperan penting dalam produksi sel tubuh dan membuat rambut dan kulit berkilau, bahkan memberikan kesan bahagia.

8. Jamur

Jamur mengandung banyak vitamin D. Jenis vitamin ini bisa meningkatkan mood dan dan memiliki kualitas anti-depresan.

Peran utama vitamin D adalah mengubah dan mengatur konversi triptofan menjadi serotonin. Tujuannya untuk mempertahankan jumlah serotonin yang tepat, yang dapat menangkal depresi dan kecemasan.

Itulah 8 makanan yang bisa membuat suasana hati Anda jadi bahagia.