10 Makanan yang Sebaiknya Tak Dijadikan Menu Sahur, Puasa Bisa Berabe
Apa menu sahur Anda hari ini? Ada beberapa makanan yang sebaiknya tak dimakan saat sahur karena bisa bikin tubuh lemas dan dehidrasi sepanjang hari.
Sahur tidak kalah penting dengan buka puasa. Pasalnya, sahur akan menjadi modal energi untuk beraktivitas.
Oleh karenanya, pemilihan menu sahur perlu diperhatikan. Menu makanan perlu memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga tubuh tetap memiliki asupan energi.
Beberapa jenis makanan memang terlihat aman saja dikonsumsi untuk sahur. Tapi nyatanya, diam-diam makanan tersebut malah bikin lemas. Berikut makanan yang sebaiknya tak dimakan saat sahur.
1. Sereal sarapan dengan gula tambahan
Sereal sarapan memang praktis disajikan, apalagi waktu sahur terbilang jauh lebih pendek ketimbang buka puasa.
Sereal sarapan bisa memberikan pasokan energi instan. Tapi energi ini bakal cepat turun.
Kandungan gula sederhana pada sereal sarapan tidak bisa memberikan energi jangka panjang. Energi yang naik drastis akan langsung turun signifikan hingga tubuh jadi lemas.
2. Gorengan
Tempe goreng, tahu goreng, pisang goreng, nugget, dan segala menu gorengan tinggi kandungan lemak. Mengutip dari laman LLH Hospital, pangan tinggi lemak bisa memicu rasa tidak nyaman di perut dan meningkatkan rasa haus.
3. Camilan tinggi garam
Tidak jarang sahur diisi dengan menu tinggi garam. Camilan seperti keripik kentang atau keripik singkong terlihat mampu memberikan asupan karbohidrat.
Namun, sebenarnya yang tak kalah tinggi adalah asupan garam. Sahur dengan menu tinggi garam akan membuat Anda kehausan atau dehidrasi.
4. Minuman dengan pemanis tambahan
Minuman energi tampaknya bisa membantu menjaga kestabilan energi sepanjang hari. Padahal, anggapan ini kurang tepat.
Minuman energi mengandung gula tambahan yang bisa menaikkan kadar gula darah dengan cepat, kemudian membuat Anda kelaparan dan makan berlebihan saat berbuka.
Simak daftar makanan yang sebaiknya tak dimakan saat sahur lainnya di halaman berikutnya..