Simak, Ini 10 Cara Menyenangkan yang Meningkatkan Kecerdasan Otak

Kecerdasan tak cuma didapat dengan rajin belajar. Otak bisa semakin kuat dan tajam lewat beberapa hal yang kamu lakukan dan jadikan kebiasaan.

Otak terlibat dalam banyak hal yang kita lakukan dalam keseharian. Seperti bagian tubuh lainnya, otak juga perlu dirawat.

Sayangnya, fungsi otak akan terus menurun seiring pertambahan usia. Hal ini menjadi salah satu konsekuensi penuaan yang paling umum.

Cara meningkatkan kecerdasan otak

Namun, penelitian telah menunjukkan, ada banyak cara yang dilakukan untuk meningkatkan kecerdasan otak. Cara-cara ini dapat membantu meningkatkan daya ingat, ketajaman, konsentrasi, dan fokus.

1. Rutin olahraga

Menukul laman Harvard Health Publishing, melatih otot sama dengan membantu meningkatkan daya pikir. Olahraga secara teratur ditemukan dapat meningkatkan aliran daya kaya oksigen ke area otak yang bertanggung jawab untuk berpikir.

Selain itu, olahraga juga memacu perkembangan sel saraf baru dan meningkatkan koneksi antar-sel otak. Hal ini membuat otak jadi lebih efisien dan adaptif, hingga berujung pada kinerja yang baik saat usia kian menua.

2. Jalani diet Mediterania

Nutrisi yang baik dapat membantu otak tetap segar. Orang yang menjalani diet Mediterania lebih kecil kemungkinannya mengalami penurunan kognitif.

Diet Mediterania sendiri fokus pada asupan makanan alami seperti buah, sayur, ikan, kacang-kacangan, minyak tak jenuh (minyak zaitun), dan sumber protein nabati.

3. Main puzzle

Otak perlu dirawat. Salah satunya melatih otak dengan berbagai aktivitas yang membuatnya bekerja.

Permainan puzzle bisa jadi salah satu pilihan untuk memperkuat otak. Riset menunjukkan, mengerjakan puzzle membuat kemampuan kognitif bekerja dengan baik.

4. Main kartu

Mengutip Healthline, sebuah penelitian di tahun 2023 menemukan, bermain kartu dapat meningkatkan keterampilan berpikir penting seperti pengendalian diri.

Studi tersebut menunjukkan bahwa pada dasarnya, permainan kartu sendiri tidak dirancang untuk meningkatkan fungsi otak. Tapi, bermain kartu ditemukan memberikan efek positif pada otak.

Kamu bisa coba bermain soliter atau poker bersama teman.

5. Menari

Center for Disease Control and Prevention (CDC) menyebut, mempelajari gerakan tari dapat meningkatkan kecepatan pemrosesan dan daya ingat otak.

Kamu bisa coba ikut beberapa kelas tari seperti salsa, zumba, atau bahkan tari tradisional sekali pun.

6. Belajar keterampilan baru

Jangan cepat merasa cukup dengan skill yang kamu punya. Tak ada salahnya belajar keterampilan baru. Kebiasaan ini bisa meningkatkan kecerdasan otak.

Penelitian tahun 2023 menemukan, lansia yang mempelajari berbagai keterampilan baru seperti bahasa, menggambar, dan musik mengalami peningkatan daya ingat dan kemampuan berpikir.

Hanya dalam beberapa minggu, kinerja kognitif peserta lansia bahkan mencapai tingkat yang sama dengan orang dewasa.

7. Melatih atau mengajar orang lain

Setelah mempelajari keterampilan baru, kamu perlu mempraktikkannya. Ajarkan keterampilan yang baru kamu dapat kepada orang lain.

Dengan cara ini, kamu harus bisa menjelaskan konsep dari keterampilan yang dipelajari dan mengoreksi kesalahan yang kamu perbuat.

8. Dengarkan musik

Musik bisa jadi salah satu cara paling ampuh untuk meningkatkan daya kreativitas otak.

Penelitian tahun 2024 menemukan, aktivitas berbasis musik seperti bernyanyi, memainkan alat musik, atau sekadar menikmati alunan musik, dapat meningkatkan keterampilan berpikir.

9. Meditasi

Meditasi harian dapat menenangkan tubuh, memperlambat pernapasan, dan mengurangi stres serta kecemasan.

Tapi, manfaat meditasi ternyata lebih dari itu. Meditasi juga dapat menyempurnakan ingatan dan meningkatkan kemampuan otak dalam memproses informasi.

10. Tai chi

Tai chi memang bermanfaat untuk kesehatan dalam banyak hal, termasuk kesehatan mental.

Penelitian tahun 2023 menemukan, tai chi, yang menggabungkan latihan mental dan gerakan fisik, dapat membantu meningkatkan daya ingat dan keterampilan berpikir.