Ketahui Cara dan Waktu Terbaik Menimbang Berat Badan agar Akurat
Kalau sedang menjalani program diet, alat timbangan berat badan bakal sering kamu gunakan. Soalnya, kamu perlu memantau keberhasilan programmu.
Biar hasilnya akurat dan bisa dijadikan acuan, kamu perlu tahu cara serta waktu terbaik untuk menimbang berat badan.
Hal tersebut penting untuk diketahui. Pasalnya, angka pada timbangan sering kali menjadi motivasi utama ketika menjalani diet.
Jangan sampai motivasi kamu untuk melanjutkan program diet jadi menurun gara-gara salah menerapkan metode menimbang berat badan atau hasilnya tidak akurat.
Kapan waktu terbaik untuk menimbang berat badan?
Menurut Cleveland Clinic, waktu yang paling tepat untuk menimbang berat badan yaitu pada pagi hari setelah kamu buang air kecil dan sebelum mengonsumsi makanan atau minuman apapun.
Pada momen ini, tubuh sudah memiliki cukup waktu untuk mencerna semua makanan dan minuman yang dikonsumsi pada hari sebelumnya selama tidur.
Dengan demikian, angka yang muncul di timbangan akan lebih akurat dan tidak dipengaruhi oleh isi perut atau cairan tubuh yang masih dalam proses pencernaan.
Selain itu, menimbang berat badan secara teratur juga sangat dianjurkan. Kamu bisa memilih untuk menimbang sekali dalam seminggu atau bahkan setiap pagi jika ingin memantau secara ketat.
Beberapa penelitian menunjukkan, kebiasaan menimbang berat badan secara rutin dapat memberikan hasil penurunan berat badan yang lebih signifikan. Kamu pun bisa lebih konsisten dalam menjalankan program diet.
"Menimbang berat badan secara teratur dapat membantu Anda tetap pada jalur yang sama dengan tujuan penurunan berat badan," ujar ahli diet Maxime Smith.
Smith menyarankan agar menimbang berat badan dilakukan pada hari tertentu dalam seminggu. Hari Rabu bisa jadi pilihan, karena pertengahan minggu adalah waktu yang tepat untuk melihat kondisi tubuh.
Adapun hari Jumat bisa jadi alternatif, karena bisa menggambarkan hasil yang didapatkan selama seminggu.
"Anda bisa melihat berat badan Anda setelah menjalani rutinitas selama lima hari. Jika perlu, sesuaikan rutinitas," ujar Smith.
Simak cara menimbang berat badan yang benar di halaman berikutnya..