Ketahui Cara dan Waktu Terbaik Menimbang Berat Badan agar Akurat

Cara menimbang berat badan yang benar

Agar hasil penimbangan lebih akurat dan dapat diandalkan, kamu juga perlu memperhatikan cara menimbang berat badan yang tepat. 

Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini beberapa tips penting yang bisa kamu terapkan.

Lihat Juga : 10 Buah Ini Ampuh Bakar Lemak Perut, Kapan Waktu Tepat Memakannya?

1. Timbang sekali seminggu

Kamu harus tahan keinginan untuk menimbang setiap hari.

Menurut Healthline, berat badan bisa berfluktuasi karena berbagai faktor, seperti retensi air akibat konsumsi garam. 

Oleh karena itu, menimbang sekali dalam seminggu pada waktu yang sama akan memberikan gambaran yang lebih realistis. Kamu bisa memilih hari Rabu atau Jumat, seperti yang disarankan sebelumnya.

2. Catat perkembangan berat badan

Melacak hasil penimbangan secara rutin, baik melalui catatan manual atau aplikasi, bisa sangat membantu untuk memahami pola perubahan berat badan. 

Mencatat dan mengevaluasi perkembangan juga dapat memotivasi kamu untuk tetap disiplin menjalankan program diet dan olahraga.

3. Gunakan timbangan yang sama

Ilustrasi. Gunakan timbangan yang sama, salah satu cara menimbang berat badan yang benar. (iStockphoto/spukkato)

Selalu gunakan timbangan yang sama untuk menimbang berat badan. Timbangan umum di tempat gym atau fasilitas publik sering kali kurang akurat, karena sering digunakan dan mengalami kalibrasi yang kurang tepat.

4. Letakkan timbangan di permukaan keras dan rata

Menurut Muscle and Fitness, timbangan akan memberikan hasil yang lebih akurat jika diletakkan di permukaan keras, seperti lantai keramik atau kayu. 

Hindari menempatkan timbangan di atas karpet atau permukaan empuk. Hal ini bisa membuat hasil penimbangan tidak stabil.

5. Timbang sebelum berolahraga

Berat badan bisa turun sementara setelah berolahraga karena kehilangan cairan tubuh melalui keringat.

Oleh karena itu, sebaiknya lakukan penimbangan sebelum berolahraga dan sebelum mengonsumsi makanan atau minuman.

Lihat Juga : Catat, 5 Air Rebusan Daun dan Teh Ini Bisa Kempeskan Perut Buncit

6. Timbang dalam kondisi minim pakaian

Meski tampak tidak memberikan perbedaan signifikan, berat pakaian dan sepatu sebenarnya bisa menambah angka pada timbangan. 

Demi konsistensi, sebaiknya timbang berat badan dalam kondisi minim pakaian atau dengan pakaian yang sama setiap kali menimbang.

Jadi, waktu terbaik untuk menimbang berat badan adalah pagi hari setelah buang air dan sebelum makan atau minum apa pun. Semoga program penurunan berat badanmu berjalan lancar.