Pisang vs Alpukat: Mana yang Lebih Baik untuk Sarapan?

Sarapan merupakan makanan yang disantap di pagi hari sebelum beraktivitas. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan sarapan sehat adalah dengan menambahkan buah-buahan.

Pisang dan alpukat banyak dipilih sebagai pelengkap menu sarapan karena dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk. Namun, mana yang lebih baik untuk sarapan, pisang atau alpukat?

Pisang dan alpukat merupakan buah-buahan yang paling sering dijadikan menu sarapan sebab tak hanya rasanya yang lezat, kedua buah ini juga kaya nutrisi.

Selain itu, pisang dan alpukat mudah diolah dan cocok dijadikan menu sarapan dalam berbagai bentuk, seperti pelengkap roti panggang, dijadikan salad, hingga smoothies.

Pisang atau alpukat untuk sarapan?

Lantas, mana yang lebih baik untuk sarapan, pisang atau alpukat? Keduanya sama-sama baik untuk sarapan, tetapi sebaiknya sesuaikan dengan kebutuhan dan aktivitas yang akan dilakukan.

Dikutip dari laman Times of India, jika ingin menambah energi dengan cepat atau hendak berolahraga di pagi hari, maka pisang adalah pilihan yang lebih baik.

Pisang mengandung gula alami (glukosa, fruktosa, sukrosa) yang mudah diserap tubuh sehingga memberikan dorongan energi instan.

Selain dikonsumsi sebelum berolahraga pagi, pisang dapat dipilih sebagai camilan cepat saat tergesa-gesa.

Apabila ingin rasa kenyang dalam waktu yang lama sekaligus mendapatkan energi yang seimbang, dan lemak yang menyehatkan untuk jantung, maka alpukat pilihan yang tepat.

Alpukat termasuk buah dengan kepadatan energi sedang (sekitar 1,7 kkal per gram). Kandungan lemak sehat dan seratnya membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, cocok untuk menunda lapar.

Hal tersebut membuat alpukat sangat cocok bagi Anda yang ingin mengontrol berat badan atau menunda lapar sampai siang hari.

Apa saja kandungan gizi dalam pisang dan alpukat?

Berikut kandungan pisang dan alpukat yang dikutip dari data United States Department of Agriculture (USDA).

Kandungan gizi dalam pisang

Pisang cocok dikonsumsi sebelum beraktivitas fisik. Tiap 100 gram pisang matang mengandung:

• Kalori: 89 kkal
• Lemak total: 0,33 gram
• Serat: 2,6 gram
• Protein: 1,09 gram
• Karbohidrat: 22,8 gram
• Kalium: 358 mg
• Vitamin B6 dan magnesium yang cukup tinggi

Kandungan gizi dalam alpukat

Alpukat cocok disantap saat sarapan atau sarapan agak siang (brunch). Dalam 100 gram alpukat mengandung sekitar:

• Kalori: 160 kkal
• Lemak total: 14,6 gram (didominasi lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung)
• Serat: 6,7 gram
• Protein: 2 gram
• Kalium: 485 mg
• Karbohidrat: 8,5 gram
• Vitamin E, K, dan magnesium dalam jumlah tinggi

Demikian penjelasan mengenai mana yang lebih baik untuk sarapan, pisang atau alpukat? Jawabannya adalah tergantung kebutuhan dan aktivitas yang akan dilakukan. Semoga informasi ini dapat bermanfaat.