7 Kebiasaan Ini Jadi Penyebab Payudara Kendur, Patut Diperbaiki

Daftar Isi

• Kebiasaan yang jadi penyebab payudara kendur
  • 1. Tidak pakai dan salah ukuran bra
  • 2. Merokok
  • 3. Olahraga intensitas tinggi
  • 4. Tidak pakai tabir surya
  • 5. Sering membungkuk
  • 6. Posisi tidur miring
  • 7. Crash diet

Jakarta, CNN Indonesia --

Payudara kendur atau ptosis dapat terjadi seiring bertambahnya usia perempuan. Meski begitu, terdapat sejumlah kebiasaan buruk yang menyebabkan payudara kendur. Apa saja itu?

Payudara kendur tak hanya menurunkan rasa percaya diri, tetapi juga membuat perempuan kesulitan menentukan jenis bra. Jika kamu bertanya-tanya kenapa payudara Anda kendur, simak penjelasan berikut ini.

Lihat Juga : Ini 7 Makanan untuk Cegah Kanker Payudara, Apa Saja?

Kebiasaan yang jadi penyebab payudara kendur

Kondisi payudara kendur dipengaruhi oleh jaringan kolagen di dalamnya yang sudah tidak berproduksi secara maksimal.

Melansir WebMD, perubahan hormon, kehamilan, penambahan berat badan, dan penurunan berat badan dapat memengaruhi struktur internal payudara. Menopause juga dapat memengaruhi kepenuhan payudara dan mengurangi volumenya.

Pilihan Redaksi 8 Manfaat Daun Keji Beling untuk Kesehatan, dari Diabetes hingga Wasir 5 Hal Ini Bakal Terjadi pada Tubuh Jika Kebanyakan Makan Sosis Jalan Kaki Jadi Tren Gaya Hidup Sehat, Ini 10 Manfaat Hebatnya

Selain faktor usia, berikut ini sejumlah kebiasaan yang menyebabkan payudara kendur, melansir dari berbagai sumber.

1. Tidak pakai dan salah ukuran bra

Menukil Healthline, tidak memakai bra sama sekali dan menggunakan ukuran serta jenis bra yang tak tepat, dapat menjadi penyebab payudara kendur.

Oleh karena itu, pastikan mengukur payudara terlebih dahulu sebelum membeli bra supaya lebih pas saat dipakai. Ukuran bra yang sesuai, bermanfaat mempertahankan kekencangan payudara.

2. Merokok

Salah satu kebiasaan lain yang menyebabkan payudara kendur, yakni merokok. Kandungan tembakau dalam rokok dapat merusak kolagen, tak terkecuali payudara yang jadi tampak kurang berisi.

Menghindari merokok dapat memelihara kesehatan secara keseluruhan, termasuk mencegah kerusakan kulit di sekitar payudara.

3. Olahraga intensitas tinggi

Rutin berolahraga memang baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, terlalu memaksakan diri untuk berolahraga intensitas tinggi justru berakibat buruk bagi kondisi payudara Anda.

Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu memakai sport bra selama berolahraga. Hal ini penting dilakukan untuk menjaga keutuhan kolagen di dalam payudara.

4. Tidak pakai tabir surya

Foto: iStockphoto Ilustrasi tabir surya.

Paparan sinar matahari dalam jangka waktu lama dan secara terus-menerus dapat memicu kerusakan kulit payudara.

Hal tersebut berkontribusi pada penuaan dini dan membuat seluruh lapisan kulit rentan menghasilkan kerutan, garis halus, dan kendur.

Sebelum melakukan kegiatan yang bersentuhan langsung dengan sinar matahari, pastikan untuk memakai tabir surya, tak hanya ke wajah, tetapi ke seluruh permukaan kulit secara merata.

5. Sering membungkuk

Postur tubuh yang buruk karena sering membungkuk ternyata bisa menyebabkan payudara kendur.

Agar payudara tetap kencang, biasakan untuk duduk dan berjalan dengan tegak. Lakukan ini sambil memakai jenis bra yang sesuai ukuran.

6. Posisi tidur miring

Posisi tidur yang sering miring atau tengkurap bisa mempercepat payudara jadi kendur. Pasalnya, posisi ini akan menekan payudara ke kasur dan mencegah aliran darah yang sehat ke area tersebut.

Adapun jika Anda tidur hanya di satu sisi, dapat menyebabkan ligamen dan jaringan meregang tidak merata karena gravitasi menarik payudara ke bawah lebih jauh dari sisi itu.

7. Crash diet

Crash diet merupakan metode diet yang memangkas pola makan secara ekstrem, sehingga berat badan cepat turun drastis dalam waktu singkat.

Ketika terjadi penurunan berat badan dalam jumlah besar, jaringan payudara ikut mengalami penyusutan dan mengakibatkan kendur atau turun.

Itulah sejumlah kebiasaan yang menyebabkan payudara kendur. Sebaiknya perbaiki berbagai kebiasaan ini agar kondisi payudara tetap terjaga dan Anda bisa tampil penuh percaya diri.

(pua/rti)