Ini Fungsi Penting Ginjal dan Cara Kerjanya dalam Tubuh

Ginjal adalah salah satu organ penting dalam tubuh yang berperan besar menjaga keseimbangan berbagai zat di dalam darah. Tanpa fungsi ginjal yang optimal, berbagai sistem tubuh seperti saraf, otot, hingga tulang bisa terganggu.

Lalu, seperti apakah sebenarnya cara kerja dan fungsi ginjal dalam tubuh manusia?

Mengutip laman Clevelandclinic, setiap ginjal memiliki sekitar satu juta unit penyaring kecil yang disebut nefron.

Di dalam nefron terdapat dua bagian utama, yaitu glomerulus dan tubulus. Proses kerja ginjal sendiri berlangsung melalui dua tahap utama.

Tahap pertama adalah penyaringan darah (filtrasi), darah mengalir ke ginjal melalui pembuluh darah yang disebut arteri ginjal.

Di dalam glomerulus, darah akan disaring sehingga zat-zat kecil seperti air, garam, glukosa, dan urea dapat keluar dari darah menuju tubulus.

Sementara itu, molekul yang lebih besar seperti protein dan sel darah tetap berada di dalam pembuluh darah.

Setelah proses penyaringan, ginjal akan masuk ke tahap kedua, yaitu penyerapan kembali zat yang masih dibutuhkan tubuh. Pada tahap ini, air, mineral, dan nutrisi yang masih diperlukan akan diserap kembali ke dalam aliran darah.

Sisa cairan yang tidak dibutuhkan tubuh kemudian akan menjadi urine, yang dialirkan ke kandung kemih untuk dikeluarkan dari tubuh. Dalam sehari, ginjal dapat menyaring sekitar 150 liter darah, namun hanya sekitar 1-2 liter yang akhirnya menjadi urine.

Fungsi utama ginjal

Dalam proses tersebut, ginjal memiliki sejumlah fungsi penting bagi tubuh. Melansir dari National Institute of Health (NIH), berikut beberapa fungsi utama ginjal.

1. Menyaring limbah dari darah, ginjal bertugas menyaring zat sisa metabolisme dan racun dari darah. Limbah ini kemudian dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk urine.
2. Menjaga keseimbangan air, garam, dan mineral seperti natrium, kalium, kalsium, dan fosfor dalam darah pun dibantu oleh ginjal. Keseimbangan ini penting agar saraf, otot, dan jaringan tubuh dapat bekerja secara normal.
3. Memproduksi hormon yang berperan dalam mengatur tekanan darah.
4. Menghasilkan hormon eritropoietin yang dapat membantu tubuh memproduksi sel darah merah.
5. Menjaga keseimbangan mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.

Cara menjaga kesehatan ginjal

Agar fungsi dan kinerja ginjal tetap baik dan optimal, perlu menjaga kesehatan ginjal dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Langkah-langkah berikut ini bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Konsumsi makanan sehat

Perbanyak konsumsi buah, sayuran, biji-bijian, dan produk rendah lemak. Kurangi asupan garam serta gula tambahan.

2. Rutin berolahraga

Aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk ginjal.

3. Menjaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi yang dapat merusak ginjal.

4. Tidur yang cukup

Tidur sekitar 7-8 jam setiap malam membantu tubuh memperbaiki dan menjaga fungsi organ.

5. Berhenti merokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko gangguan ginjal.

6. Batasi konsumsi alkohol

Minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan menambah beban kerja ginjal.

7. Kelola penyakit kronis dengan baik

Penyakit seperti diabetes dan hipertensi merupakan penyebab utama kerusakan ginjal. Mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah sangat penting untuk mencegah komplikasi.

Selain itu, penggunaan obat pereda nyeri tertentu secara berlebihan juga dapat merusak ginjal, sehingga sebaiknya dikonsumsi sesuai anjuran dokter.

Menjaga kesehatan ginjal sejak dini penting dilakukan karena penyakit ginjal sering kali tidak menimbulkan gejala pada tahap awal. Pemeriksaan kesehatan secara berkala dapat membantu mendeteksi masalah lebih dini sebelum kondisinya menjadi serius.

Add as a preferred
source on Google