Sering Begadang? Ini Dampak Buruknya bagi Tubuh dan Mental
Begadang kerap dianggap sepele, apalagi di tengah rutinitas yang padat. Padahal, kebiasaan tidak tidur di malam hari ini menyimpan berbagai risiko serius bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Mengacu pada Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), begadang berarti tidak tidur hingga larut malam. Jika dilakukan sesekali, mungkin tidak berdampak besar.
Namun, ketika menjadi kebiasaan, begadang bisa mengganggu proses pemulihan energi dan regenerasi sel tubuh yang seharusnya terjadi saat tidur.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Mengutip Sleep Foundation, orang dewasa idealnya tidur setidaknya tujuh jam per malam. Sementara itu, remaja membutuhkan waktu tidur sekitar delapan hingga sepuluh jam. Kurang dari kebutuhan tersebut, tubuh akan mulai menunjukkan berbagai tanda gangguan.
Lantas, apa saja dampak buruk dari kebiasaan sering begadang? Simak penjelasannya, melansir berbagai sumber:
1. Emosi jadi tidak stabil
Kurang tidur dapat memengaruhi kondisi emosional. Seseorang menjadi lebih mudah marah, gelisah, dan mengalami perubahan suasana hati yang cepat. Tak hanya itu, kemampuan mengambil keputusan dan berpikir kreatif juga bisa menurun.
2. Sistem imun melemah
Saat tidur, tubuh memproduksi zat pelindung seperti antibodi dan sitokin untuk melawan infeksi. Begadang membuat proses ini terganggu, sehingga daya tahan tubuh menurun dan lebih rentan terserang penyakit.
3. Mudah lupa dan sulit fokus
Kebiasaan begadang dapat mengganggu fungsi otak. Dampaknya, seseorang menjadi lebih pelupa, mudah mengantuk di siang hari, dan kesulitan berkonsentrasi.
4. Rentan mengalami depresi
Kurang tidur juga berkaitan dengan kesehatan mental. Orang yang sering begadang cenderung lebih berisiko mengalami depresi karena berkurangnya kemampuan mengelola emosi, termasuk dalam memaknai situasi secara positif.
5. Meningkatkan risiko diabetes dan hipertensi
Begadang dapat mengganggu kerja hormon serta kemampuan tubuh dalam mengatur kadar gula darah. Dalam jangka panjang, kondisi ini meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
6. Menurunkan gairah seksual
Kelelahan akibat kurang tidur dapat berdampak pada penurunan libido. Energi yang terkuras membuat keinginan untuk berhubungan seksual ikut menurun.
7. Memicu kenaikan berat badan
Begadang juga berkaitan dengan peningkatan risiko obesitas. Gangguan metabolisme dan rasa lapar yang lebih sering muncul membuat pola makan menjadi tidak terkontrol, sehingga berat badan cenderung naik.
Berbagai dampak tersebut menunjukkan bahwa begadang bukan sekadar kebiasaan ringan. Menjaga pola tidur yang cukup dan teratur menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
(hdr/tis) Add
as a preferred source on Google
[Gambas:Video CNN]