Ini 7 Bahaya Duduk Terlalu Lama, Obesitas hingga Picu Kanker
Bukan rahasia lagi, duduk terlalu lama tak baik untuk kesehatan. Memangnya, apa saja bahaya duduk terlalu lama?
Duduk terlalu lama boleh jadi gaya hidup keseharian banyak orang di zaman kiwari. Pekerjaan menuntut banyak orang untuk duduk di depan laptop selama berjam-jam.
Padahal, aktivitas duduk kerap dikaitkan dengan sedentary lifestyle alias gaya hidup minim gerak. Kebiasaan sedenter diketahui bisa merusak kesehatan secara perlahan.
Saking berbayanya, beberapa ahli dan media menjuluki kebiasaan duduk lama sebagai 'the new smoking'. Duduk terlalu lama dianggap sama berbahaya dengan kebiasaan merokok.
Bahaya duduk terlalu lama
Untuk lebih jelasnya, ikuti beberapa bahaya duduk terlalu lama berikut ini. Merangkum berbagai sumber, kesemuanya telah dibuktikan dalam penelitian.
1. Meningkatkan risiko kematian akibat kanker
Ini adalah studi teranyar tentang dampak buruk duduk terlalu lama. Mengutip The Guardian, duduk lebih dari 30 menit setiap hari ditemukan dapat meningkatkan risiko kanker.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS Medicine ini, melacak lebih dari 900 ribu orang selama satu dekade. Risiko kematian akibat kanker akan meningkat untuk setiap jam tambahan duduk.
Kendati demikian, peneliti juga menemukan, menyelangi kegiatan duduk lebih dari 30 menit dengan aktivitas fisik dapat membantu menurunkan risiko. Cobalah bergerak setiap 30 menit dan berjalan-jalan singkat. Cara ini dapat memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan.
"Data kami menunjukkan bahwa duduk selama lebih dari 30 menit berturut-turut sangat terkait dengan risiko kanker yang lebih tinggi. Kabar baiknya, mengurangi waktu duduk dengan sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki dapat memberikan perlindungan," ujar penulis utama studi dari Glasgow University, Frederick Ho.
Ho mengatakan, pedoman saat ini umumnya berfokus pada aktivitas fisik intensitas sedang-tinggi. Namun, gerakan ringan juga tidak boleh diabaikan.
2. Meningkatkan risiko obesitas
Mengutip Better Health, menggerakkan otot membantu tubuh mencerna lemak dan gula yang dikonsumsi. Jika waktu dihabiskan hanya untuk duduk, maka pencernaan tidak berlangsung efisien. Akibatnya, lemak dan gula akan menumpuk di dalam tubuh dan memicu obesitas.
Penelitian mengatakan, aktivitas fisik sedang selama 60-75 menit per hari dibutuhkan untuk mengatasi bahaya duduk berlebihan.
3. Masalah pada punggung
Pinggul dan punggung tidak akan menopang tubuh dengan baik jika Anda duduk terlalu lama. Duduk membuat otot fleksor pinggul memendek. Kondisi ini dapat memicu masalah pada persendian di area pinggul.
Duduk dalam waktu lama juga dapat menyebabkan masalah pada punggung, terutama jika Anda duduk dengan postur yang buruk. Postur buruk dapat memperburuk kesehatan tulang belakang, seperti kompresi pada cakram di tulang belakang.
Simak bahaya duduk terlalu lama lainnya di halaman berikutnya..