Bagusnya Air Kelapa untuk Diet dan Kebutuhan Nutrisi

Jakarta, CNN Indonesia -- Dibandingkan dengan jenis minuman lain, air kelapa rendah kalori, tapi itu tidak benar-benar bebas kalori. Jika kamu sedang mencari minuman alami untuk menambah diet penurunan berat badan, air kelapa merupakan pilihan yang baik.

Air kelapa adalah cairan yang kamu temukan dalam kelapa segar. Bukan santan yang sudah dimasak yang menimbun banyak lemak di dalamnya lho ya.

Air kelapa tanpa bahan tambahan lainnya adalah minuman rendah kalori. Satu cangkir mengandung 45 kalori, 0 gram lemak, 10 gram karbohidrat dan 1 gram protein.

Jika kamu beruntung mendapatkan air kelapa segar, kamu juga akan mendapatkan serat, yang membantu ketika mencoba untuk mengontrol rasa lapar pada diet penurunan berat badan. Satu cangkir air kelapa segar mengandung 2,6 gram serat.

Minuman ini juga merupakan sumber yang kaya dengan vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, kalsium, kalium, magnesium dan mangan.  

Minum air kelapa membantu menjaga keseimbangan kalori. Ini akan membantu diet penurunan berat badan. Misalnya, jika kamu minum secangkir air kelapa, kamu akan menyimpan hampir 90 kalori.

Jika 1 pound lemak mengandung 3.500 kalori, air kelapa dapat membantu menghilangkan 1 pound dalam waktu sekitar enam minggu. Air kelapa juga merupakan sumber natrium, dan jumlahnya dapat bervariasi. (ded/ded)