8 Cara Supaya Gampang Tidur di Pesawat
Deddy S | CNN Indonesia
Kamis, 16 Feb 2017 18:12 WIB
Jakarta, CNN Indonesia -- Selepas penerbangan, ada dari kamu yang bakal mengalami jet lag, bukan? Sebetulnya ini bisa dihindari kalau kamu tidur saat penerbangan. Tapi apa mudah tidur di pesawat? Sebagian orang bilang mudah. Tapi percayalah, banyak yang kesulitan.
Jet lag itu adalah kondisi di mana jam tubuh internalmu tak sinkron dengan waktu di lokasimu berada saat ini. Begitu kata Natalie Dautovich dari National Sleep Foundation.
Gejala-gejala jet lag adalah kelelahan, sulit tidur, sulit berkonsentrasi, sulit mencerna makanan, dan mood yang negatif.
Nah, cara termudah untuk menghindari jet lag adalah dengan tidur saat kamu terbang. Memang tak mudah tidur di pesawat, apalagi kamu harus melakukannya sambil duduk. Tapi ada 8 tips supaya kamu bisa tidur dengan baik di pesawat.
1. Pilih kelas satu
Memang, harganya pasti lebih mahal. Tapi kamu bisa tidur dengan mudah di kelas itu.
2. Pesan tiket pesawat hati-hati
Kalau kelas satu kemahalan, maka pesanlah tiketmu dengan hati-hati. Pilih penerbangan yang memungkinkan kamu tiba sebelum malam tiba di lokasi tujuan. Jadi kamu masih bisa beraktivitas sebelum jam tidur tiba dan ini juga bisa membantumu mengatasi perbedaan waktu.
3. Atur jam tangan
Dengan adanya contekan visual, tubuhmu akan menyesuaikan dirinya. Jadi aturlah jammu sesuai jam di daerah tujuan begitu kamu duduk di pesawat. Ini akan membuat pikiranmu mulai menyesuaikan diri pada zona waktu yang baru.
4. Ambil melatonin
Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh saat waktunya tidur. Tapi kamu bisa membelinya di toko obat supaya tubuh menyesuaikan diri pada zona waktu yang baru. Kamu hanya butuh satu miligram saja.
5. Makan sebelum naik pesawat
Dengan makan sebelum berangkat, kamu memberitahu tubuhmu bahwa waktu makan malam sudah tiba. Selain itu, saat pembagian makanan di pesawat, kamu bisa abaikan dan tidurmu pun takkan terganggu.
6. Bawa sleep mask
Cahaya itu menghalangi produksi melatonin sehingga bikin kamu terjaga. Oleh karena itu hindari cahaya terang di pesawat, termasuk ponsel, komputer, dan film. Karena itu, bawalah sleep mask untuk menutupi matamu dan kamu bisa tidur.
7. Gunakan bantal leher
Bantal leher akan membuat kamu agak nyaman saat tidur di pesawat.
8. Hindari alkohol
Alkohol sebelum waktu tidur dalam penerbangan hanya akan membuatmu terjaga, khususnya pada penerbangan panjang. (ded/ded)
Jet lag itu adalah kondisi di mana jam tubuh internalmu tak sinkron dengan waktu di lokasimu berada saat ini. Begitu kata Natalie Dautovich dari National Sleep Foundation.
Gejala-gejala jet lag adalah kelelahan, sulit tidur, sulit berkonsentrasi, sulit mencerna makanan, dan mood yang negatif.
Nah, cara termudah untuk menghindari jet lag adalah dengan tidur saat kamu terbang. Memang tak mudah tidur di pesawat, apalagi kamu harus melakukannya sambil duduk. Tapi ada 8 tips supaya kamu bisa tidur dengan baik di pesawat.
1. Pilih kelas satu
Memang, harganya pasti lebih mahal. Tapi kamu bisa tidur dengan mudah di kelas itu.
2. Pesan tiket pesawat hati-hati
Kalau kelas satu kemahalan, maka pesanlah tiketmu dengan hati-hati. Pilih penerbangan yang memungkinkan kamu tiba sebelum malam tiba di lokasi tujuan. Jadi kamu masih bisa beraktivitas sebelum jam tidur tiba dan ini juga bisa membantumu mengatasi perbedaan waktu.
3. Atur jam tangan
Dengan adanya contekan visual, tubuhmu akan menyesuaikan dirinya. Jadi aturlah jammu sesuai jam di daerah tujuan begitu kamu duduk di pesawat. Ini akan membuat pikiranmu mulai menyesuaikan diri pada zona waktu yang baru.
4. Ambil melatonin
Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh saat waktunya tidur. Tapi kamu bisa membelinya di toko obat supaya tubuh menyesuaikan diri pada zona waktu yang baru. Kamu hanya butuh satu miligram saja.
5. Makan sebelum naik pesawat
Dengan makan sebelum berangkat, kamu memberitahu tubuhmu bahwa waktu makan malam sudah tiba. Selain itu, saat pembagian makanan di pesawat, kamu bisa abaikan dan tidurmu pun takkan terganggu.
6. Bawa sleep mask
Cahaya itu menghalangi produksi melatonin sehingga bikin kamu terjaga. Oleh karena itu hindari cahaya terang di pesawat, termasuk ponsel, komputer, dan film. Karena itu, bawalah sleep mask untuk menutupi matamu dan kamu bisa tidur.
7. Gunakan bantal leher
Bantal leher akan membuat kamu agak nyaman saat tidur di pesawat.
8. Hindari alkohol
Alkohol sebelum waktu tidur dalam penerbangan hanya akan membuatmu terjaga, khususnya pada penerbangan panjang. (ded/ded)
ARTIKEL
TERKAIT
TERKAIT
LAINNYA DI DETIKNETWORK